近視吃什麼食物對眼睛最好

　　眼睛是心靈的窗戶，想要寶寶擁有一雙明亮的眼睛，家長就要做好寶寶眼睛的護理工作。富含維生素、鈣質和蛋白質的食物對促進眼部神經發育、維護眼睛功能有很大幫助，下面是小編整理的吃什麼對眼睛比較好，歡迎閱讀。

　　吃什麼對眼睛比較好

　　1、富含維生素A的食物：缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。

　　2、維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

　　3、富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。

　　4、富含鈣質的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。

　　5、富含蛋白質的食物： 蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。

　　吃什麼水果對眼睛好

       1、藍莓：藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。

　　2、聖女果：聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護作用。

　　3、獼猴桃：獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障。

　　4、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護視力。

　　5、橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品，能增進寶寶食慾。

　　7、甘蔗：甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養護更是功不可沒。

　　8、香蕉：香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

　　對眼睛比較好小食譜推薦

　　一、豬肝綠豆粥

　　新鮮豬肝100g，綠豆50g，大米100g，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米放水中煮沸後用小火慢慢熬，煮至八成熟後，再將切成片狀或條狀的鮮豬肝放鍋中煮，煮好後再加調味品，本膳可補血、清熱明目、美容潤膚。可使人容光煥發，特別適宜面色萎黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

　　二、銀杞養目湯

　　銀耳15g，枸杞5g，雞肝l00g，茉莉花10朵，料酒、薑汁、食鹽、水澱粉、清湯各適量。先將雞肝洗淨切成薄片，加水澱粉、料酒、薑汁、食鹽等拌勻待用。再將銀耳洗淨，撕成小片，用清水浸泡待用，將調配好的雞肝，銀耳、枸杞一同放入清湯鍋內，燒沸去浮沫，待雞肝煮熟後盛入湯碗內，撇入茉莉花即可服食，此膳有補益肝腎、明日養顏之功效，選用於肝腎陰虛型近視及青光眼、夜盲症等。

　　三、蘑菇牡蠣

　　牡蠣肉50g，蘑菇l00g，奶油10g，牛奶l00g。將鮮牡蠣去殼、取肉，入鹽水中洗淨，瀝乾水分，下鍋煮熟後撈起;奶油入鍋燒化後加蔥5g炒香，加煮後的牡蠣、蘑菇片迅速翻炒，加牛奶、鹽1.5g，白葡萄酒109煮沸，加豆粉5g收汁即成。每日或間日1次，佐餐食用。牡蠣又名蠔、海蠣子，牡蠣含鋅豐富，每百克含鋅47.05mg，本方中牛奶、奶油、蘑菇含鋅量都較多。鋅是眼球視網膜的重要營養成分。能增加視覺的敏感度。增強辨色功能，缺鋅則眼的上述功能減弱，出現目光呆滯。

　　四、松茸海蔘

　　松茸***幹品***50g，海蔘50g，調味品適量。將松茸泡洗乾淨，海蔘溫水發軟，洗淨，與松茸同煮至海蔘軟爛，放食鹽1.5g調味，佐餐食用。每週1次。本品富含微量元素硒，硒是維持眼睛視力、提高眼睛抗感染力的一種重要元素，缺硒，會導致眼睛反覆感染、視力下降等，如果缺硒，每週宜吃3次松茸海蔘。還宜多吃含硒豐富的魚子醬、蘆筍、蘑菇、豆腐乾一類食物。

　　五、豬骨煲海帶

　　豬骨500g，海帶200g，生薑、花椒、大蒜等各適量。先將豬骨砸碎，海帶洗淨，一同入鍋內加清水、生薑、花椒、大蒜煨燉至海帶爛熟即可食用，佐餐食。豬骨含豐富的鈣，而且鈣磷比例合理，易為人體吸收;海帶含豐富的碘，對人的大腦發育和眼睛發育均有良好的作用。適用於近視眼、結膜炎、視網膜炎等。