頸椎病最好的保健操視訊

　　頸椎長期超負荷工作、不恰當的鍛鍊方式、不正確的用頸姿勢都會促進頸椎退變。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　教程　　簡單實用的頸椎保健操

　　第一節、低頭

　　動作要點：最大限度低頭。

　　第二節、仰頭

　　動作要點：最大限度仰頭。

　　第三節、歪頭

　　動作要點：分別向兩側最大限度歪頭。

　　第四節、轉頭

　　動作要點：分別向兩側最大限度轉頭，轉頭的概念是頭頂盡力向前，下巴盡力伸向側後方。

　　第五節、聳肩

　　動作要點：一隻手自然握住另一隻手，雙肩上聳，縮脖子。

　　第六節、兜肩

　　動作要點：做此節頸椎保健操，雙肩要儘量前兜。

　　第七節、屈腕屈肘

　　動作要點：腕部、肘部盡力向內彎曲。

　　第八節、擴胸

　　動作要點：雙手上舉，擴胸至最大限度。

　　第九節、搖頭