初級瑜伽視訊完整版
瑜伽的種類較多,有阿斯湯嘎瑜伽、艾揚格瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽等等,而且瑜伽的動作難度係數也有區別,那麼,現在就跟著小編一起來看一看,資料僅供參考。
教程 初學者如何在家練瑜伽
一初學者由於沒有基礎,自己參照書本和光碟練習很難把動作做到位,即便是有些條件好的,對著鏡子來做,還是有很多地方看不到,比如說背部等,一些動作做的不到位,長期練習可能會造成扭傷或是拉傷,嚴重的還會患上“瑜伽病”。
二是“懶惰”,由於沒有人監督,在家練習,有些人通常練一下覺得累了,就會自我放鬆,比如說間斷一下,或是乾脆停下來休息,這樣練習瑜伽達不到什麼效果。
學習瑜伽多久才適合在家自己練習
這個視個人情況而定,一般來說,悟性好,學習能力強的學員,大概要2年左右的時間才能基本掌握要領。
瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習,許多人因為上班的緣故,每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能,另外由於大部分的會館每天的課程都會有不同的安排,這些都使得我們無法每天練習瑜伽。
另外,加上有些不正規的會館衛生問題,比如說瑜伽墊的清潔之類的,也不如自己家裡的乾淨,所以有條件的學員最好在家練習。
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