鄭多燕初級瑜伽視訊教程

  練瑜伽的時候,如果姿勢錯誤,容易造成肌肉拉傷、腰痠背痛等現象。下面小編和大家一起學習。

    如何選購瑜伽用品

  瑜伽墊

  瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊用專業的材料製作而成,不是其他墊子能夠取代的。瑜伽墊的選擇要具有針對性,一般初做瑜伽的練習者,可選用厚一點的墊子,有一定基礎的可以選用薄一些的。很多人覺得在家裡自己練習瑜伽,不需要墊子,有的是在床上做的,有的直接在地板上做,其實這都是不正確的,因為地板和床的軟硬度都不適合瑜伽運動,處理不當,就會引起損傷。

  傳統的瑜伽墊有布質的,草織的,橡膠的,但這些材質均不能滿足瑜伽運動防滑、定位、避震的要求。瑜伽墊應該有更強的抓地防滑效能,彈性佳,耐磨,抗撕裂,才能在瑜伽運動中起到較好的保護作用。瑜伽墊平鋪在地上時,是否容易放平。流汗後會不會容易打滑。是否容易被攜帶,都是需要考慮的問題。

  ①用大拇指和食指捏瑜伽墊,試試耐壓性如何,彈性好的瑜伽墊對人體更具保護作用。

  ②買前隨身帶一塊橡皮擦,用它擦一下瑜伽墊,試試材質是否容易破裂。

  ③用手掌輕推墊子表面,要有一種乾澀的感覺,如果墊子表面發泡劑殘留過多會有溼滑的感覺,那麼在上面做練習時容易打滑、摔傷。

  ④初做瑜伽的練習者,可選用厚一點的墊子,如6MM厚的。有一定基礎的則可選用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽墊。

  ⑤混合天然乳膠的環保瑜伽墊,對人體更好。經濟允許時,不妨考慮。