初級瑜伽視訊免費

  瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,現在就跟著小編一起來了解一下視訊吧。

  教程  練瑜伽的飲食注意情況

  1、避免大魚大肉,以素食為主

  瑜伽運動倡導素食,認為“人的牙齒和消化管道是為處理素食而設計的”。

  悅性食物中除了牛奶外都是素食。消化素食比消化動物類食品需要更少的時間,也消耗更少的能量。

  2、有選擇地攝入優質蛋白質

  既然是追求“素食”,瑜伽愛好者怎樣獲得肌體代謝所必需的氨基酸呢?豆類和牛奶,能夠滿足瑜伽愛好者對蛋白質的需求。

  豆腐、牛奶、乳酪、雞蛋等都是蛋白質的優質來源。如果你的體重為55公斤,那麼每日應該攝入55克的蛋白質才能夠保證肌體對蛋白質的需求。

  在肉類食物攝入減少的情況下,豆類食品是攝入蛋白質的最好來源。