瘦臉的最快運動方法

　　想要讓你的U臉變成小巧的V臉，一項適合你的瘦臉運動不能少，一份持之以恆的動力更不容忽視，下面和小編一起看看怎樣，讓尖下巴不通過整形也變得魅力十足。

　　

　　按摩咬肌

　　1、兩手握拳，放在下顎後方，靠近根部的咬肌上，用手指第一與第二關節之間的部分緊貼面部，拇指伸出，壓在腮骨最後的位置上，然後一邊輕輕施力，用第一與第二關節的部分來按壓，一邊用伸出的拇指指腹打圈按摩10下。

　　2、用拇指打圈按摩完畢之後，保持雙手握拳，手指的第一與第二關節間的部分貼著下顎後方，然後輕輕按壓，對咬肌施加壓力，力度由輕而入，緩緩按摩後鬆開，重複10次。

　　消除水腫肥胖

　　1、雙腿屈膝併攏，淺坐與椅子的1/3處，大腿與小腿成90度角，上身挺直，背部肌肉往上拉伸，兩臂往前抬起，與肩同高，兩手扶著一個小號的健身球

　　2、以手臂前平舉的姿勢為基本，右手往前伸出，拉動肩部，左臂自然彎曲收回一點，手掌始終扶著球，球隨著手臂的動作而轉動起來。反方向也同樣，往前拉伸左臂，右臂屈肘後收，如此左右交替地重複15個來回，刺激有肩胛骨和僧帽肌。

　　抵抗臉部下垂

　　1、俯臥在地上，手臂及雙腿分別往前後自然伸直，同時手掌貼地，腳背也稍稍繃直，全身的正面充分與地面接觸。另外，頭部切勿仰起，令下巴也自然落地，放鬆全身，做好準備。

　　2、一邊吸氣，一邊抬起左臂，同時右腿也離地抬起，此時，肚臍以上及以下的部位，都分別往兩個方向拉伸起來，頭部和肚子以上的部位也離開地面。然後呼氣，放下左臂與右腿。換成右臂與左腿抬起，交替地重複15個來回。

　　8式瘦臉瑜伽

　　一、糾正臉型

　　part 1

　　1.雙手放在臉的兩頰處

　　2.左手沿著順時針方向往下方推動肌肉，右手沿著順時針方向往上推動。保持5秒後換方向進行

　　part 2

　　右手放在額頭上，左手張開放在臉部中間鼻子附近。左右手沿著逆時針方向緊貼臉部肌肉做移動.左右手交換換方向重複一遍

　　part 3

　　左右手放在臉頰的兩旁，沿著箭頭方向，左手往下拉扯肌肉，右手放上拉扯。左右手交換換方向重複一遍

　　二、嘴部運動

　　part 1

　　1.緊閉嘴脣，往前方伸直，形成嘟嘴的姿勢，保持5秒

　　2.恢復原來狀態，嘴巴保持緊閉，往兩側拉伸開，保持5秒

　　part 2

　　1.閉上眼睛，嘴巴緊閉，右嘴角往上揚起，保持5秒

　　2.回到原來動作，換左邊進行，同樣保持5秒

　　part 3

　　1.嘴巴含住一根筷子或習慣等長體小物

　　2.利用嘴脣輕輕轉動筷子或習慣，以5秒作為單位。重複做5次

　　三、面部表情運動

　　part 1

　　1.慢慢張開嘴巴，儘量張到最大的狀態

　　2.然後嘴巴慢慢閉上，動作重複做5次

　　part 2

　　1.用前牙輕輕咬住一根筷子

　　2.雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往耳朵兩旁方向推。

　　四、收緊臉頰肌肉

　　part 1

　　1.雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往嘴巴中間推

　　2.放鬆，慢慢回到初始動作。重複做5次

　　part 2

　　嘴巴緊閉，嘴角慢慢往兩側拉，做微笑動作，感覺臉頰肌肉有收緊的感覺，保持10秒。然後回到原來動作，重複5次

　　五、眼肌運動

　　1.臉部保持自然狀態，眉毛慢慢往上伸，感覺自己的眼睛有張大的感覺

　　2.眉毛保持往上拉的狀態，眼睛閉上，保持5秒

　　3.眉毛慢慢回到自然狀態，眼睛睜開。動作重複5次

　　六、眼瞼拉伸運動

　　1.上眼瞼慢慢往下垂，眼睛呈半眯狀態

　　2.眉毛慢慢往上拉伸，儘可能拉到最高處，保持5秒

　　3.回到自然狀態。動作重複3次

　　七、拉伸眉間肌肉

　　1.慢慢揚起眉毛，保持5秒後恢復原狀

　　2.默數5秒，做皺眉動作，儘可能讓眉間肌肉緊湊

　　3。慢慢抬起眉毛，保持5秒

　　4.恢復自然狀態。動作重複3次

　　八、面部肌肉運動

　　1.放鬆，輕輕閉上眼睛

　　2.眉毛至鼻子部分的肌肉儘量往中間擠，保持5秒後回到原來狀態

　　3.慢慢抬高眉毛，同時鼻子慢慢往下伸直，儘可能拉伸面部縱向肌肉，保持5秒後回到原來狀態

　　4.前牙輕輕咬住舌頭，左眼做眨眼動作3次。換邊重複進行