經常腿抽筋的原因是什麼

　　腿抽筋在中老年人群的身上最常出現，對於部分男人來說，其在平時也會經常有腿抽筋的狀況出現，那麼，腿抽筋的原因有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹一下。

　　經常腿抽筋的原因

　　睡眠姿勢不好

　　如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

　　疲勞、睡眠、休息不足或休息過多

　　導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

　　外界環境的寒冷刺激

　　如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　經常腿抽筋的建議

　　如果每週抽筋超過4次，致使你晚上經常由於抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質***如鎂、鈣***含量不足、運動神經元疾病或者區域性迴圈不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行系統的檢查，再加以治療。

　　注意補鈣。當人體鈣含量不足的時候，往往容易發生腿抽筋，補鈣可以多吃瘦肉，牛奶和其他奶製品，另外，多鍛鍊，加強人體對鈣的消化吸收。

　　注意保暖。當人體在驟經冷暖而體內調節機制又不能適時適應外界溫度變化的時候，肌肉就容易發生痙攣，因此，注意保暖可以有效地預防抽筋的發生。

　　適度運動。走路或者運動時間不宜過長，運動時間過長，肌肉一直處於緊張狀態，稍稍運動不合適或者受涼就會立馬出現抽筋的情況，因此，在運動的時候一定要保持一個適度的原則。