如何清腸胃排毒

　　腸胃不通暢，我們的身體就會累積許多的毒素，這些毒素會讓我們身體虛弱。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　清腸胃排毒的方法

　　1、鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態下喝一定量的鹽水，然後配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進血液迴圈，排出體內毒素。

　　2、食物清腸是指通過食療方法達到清腸效果。常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿蔔葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等，清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。食療清腸健康、安全，不少人選擇這種方法清腸。

　　3、清腸茶，目前市面上很多清腸茶都聲稱有清腸排毒功效，因此很多愛美者都喜歡選用這些清腸茶來清腸。

　　4、大腸水療是一種利用水和醫療裝置清洗腸道的方法，是將潔淨的水通過機器施壓，經插管從肛門灌入腸內，保留一段時間後，可促進腸道排便，從而起到清洗結腸的作用。大腸水療屬於逆行清腸方式，主要清洗結腸部分。

　　5、清腸SPA，一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質散劑，通過聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到沖刷腸道、排出腸胃的廢物。

　　腸胃排毒的注意事項

　　1、腸道排毒應該依靠自身平衡

　　在專家看來,那些等同於瀉藥的清腸排毒產品,就像是用化妝品來掩蓋面部問題,治標不治本。正確清腸排毒,還是應該依靠自身的力量,“天然排毒”。

　　平時保持良好的生活習慣,飲食規律、睡眠充足、適度的運動等,都能幫助人體保持大小便暢通,體內毒素也就自然排出。

　　2、腸道排毒要保持大便通暢

　　如果你用瀉藥的話,也會更大程度地傷害了你的腸道的功能的。這個主要是用一些藥性來刺激了腸道的功能,就會讓腸本身的一些功能得到減弱,從而長時間後,你的腸道的功能,就會喪失更多了。

　　3、腸道排毒不要濫用藥物

　　不能再濫用一些清熱解毒的藥物了。這些藥物進入到身體後,感覺好象是可以幫助你減少一些便祕的行為的。但是,其實不是的。如果你停藥後,你的便祕會更加厲害的。

　　可以清理腸胃的排毒操

　　第一部：

　　STEP 1：雙手環抱上抬過腦後，身體儘量向上挺直，深吸氣。

　　STEP 2：上半身整體儘量向前伸，同時調整重心，保持整個身體平穩並慢慢呼氣。

　　STEP 3：在慢慢呼氣的同時，儘量讓上半身與下半身成直角，初練習時做不到位沒關係。

　　第二部：

　　STEP 1： 雙手握住毛巾的兩端，放在脖子後面。

　　STEP 2：雙手高抬，儘量向上伸直，腰腹部前傾，讓整個人伸展開來。

　　第三部：

　　STEP 1： 身體直立站好。

　　STEP 2：高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖蹦直，保持3秒鐘。

　　STEP 3：換右腿重複左腿動作，保持3秒鐘。

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