溼熱體質養生粥

　　溼熱體質，是中醫體質型別之一。出現溼熱體質，在養生保健時，祛溼氣很重要。那麼溼熱體質的人應該喝哪些養生粥呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.綠豆薏苡仁粥

　　功效：清熱、祛溼、解暑。

　　材料：綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。

　　製作：把綠豆、薏苡仁、大米洗淨，煮粥，待熟後再加入冰糖，拌勻即可食用。

　　2.袪溼消暑湯

　　功效：祛暑、清熱、利溼。

　　材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。

　　製作：將材料加入鍋內，加開水10碗慢火煲約2小時，加瘦肉類煲亦宜，用鹽調味食用。

　　3.沙蔘知母粥

　　功效：益氣養陰、清熱利溼。

　　材料：沙蔘、山藥、蓮子、薏苡仁、白茅根各20克，知母10克，糖適量，粳米50克。

　　製作：先將山藥切成小片，與知母、白茅根、沙蔘一起入淨布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。

　　4.沙蔘老鴨湯

　　功效：益氣養陰、清熱祛溼。

　　材料：老鴨1只，沙蔘50克，知母。

　　製作：老鴨剁塊，飛水，油鍋爆炒入料酒，炒出香味，將浸泡好的沙蔘、知母入淨布包起，同老鴨一同小火微煲，直至酥軟，加入調料上桌即可食之。

　　溼熱體質調理方法

　　1.中醫講，紅棗有益氣、健脾、補血的作用，性偏溫，所以溼熱體質的人，最好就不要吃紅棗了。紅棗是補養的佳品，食療藥膳中常加入紅棗來補血補氣，溼熱的人是不適宜滋補的。如果非要吃紅棗呢，那就加上一些利溼、清熱的東西一起煮，例如用薏米和紅棗一起煮粥，或者煲湯的時候把冬瓜皮和紅棗一起煲，可以起到中和的作用。

　　除了紅棗，溼熱體質的人最好不要吃或者少吃的食物還包括：肉類的鹿肉、羊肉、狗肉等，調味類的蔥、姜、蒜等，水果類的榴蓮、芒果、荔枝等。

　　2.多吃薏仁，苦瓜，冬瓜，蓮藕、水瓜等祛溼類食物

　　3.如果實在沒辦法做到每餐飲食清淡***像lz這種吃飯堂菜的人***，就吃祛溼調理的東西：薏仁紅豆粉***可以加點其它的五穀雜糧，像黃豆啊之類的，但要注意食物性質，表亂加***，扁鵲三豆飲，茵陳藥茶，土茯苓湯，綠豆湯

　　4.作息規律，早睡早起，不熬夜，否則生物鐘內分泌神馬的各種紊亂，臉色差，長痘痘。當然啦，這個對好多人來說都好難，好像好多人都有晚睡強迫症，lz雖然也有，但還是為了調理體質，下定決心要改!!!

　　5.多運動，幫助疏通毛孔，排毒，還可以鍛鍊身體。

　　6.飲食儘量清淡，少吃油膩甜食，可以多吃點水果蔬菜。否則治標不治本!!!

　　7.慎飲酒!!!!

　　8.表亂喝神馬苦寒涼茶，不然變成什麼寒類體質就更不好調理了。要去溼熱又不至於太寒，在日常生活中可以採用的有：綠豆湯，既清熱又利溼，經常可以在家煮一點來喝;甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清熱解暑。

　　中醫講辨證施治，所以祛溼熱也要對症，如果是肝火旺了那就加點菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹葉，肺火旺了用胖大海和桑葉等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛溼熱的作用。