溼熱體質夏季如何養生

　　所謂溼，即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分。那麼，對於溼熱體質往往要如何去改善呢?下面小編整理了溼熱體質夏季養生以供大家閱讀。

　　溼熱體質形成的原因

　　1.先天稟賦

　　當生命還是胚胎的時候，母親的飲食習慣，會對胎兒的身體狀況造成一定的影響，所以父母的體質和飲食習慣成為胎兒體質的先天決定因素，在《靈樞·天年》中認為：“人之始生，以母為基，以父 為楣，血氣已和，營衛已通，五臟巳成，神氣舍於心，魂魄畢具，乃成為人。”所以遺傳在於體質的形成也起著相當重要的作用。

　　2.自然的環境塑造

　　一年四季有著自己的變化規律，不會因為你的喜好而改變，而溼、寒、熱等六淫分佈在四季當中，長期生活在溼熱的環境中，也很容易變成溼熱的體質，此外現代工業的發展自然或人為的原因所排放的有害物質，不斷的破壞生態環境，這些有害物質還會與人體內部所產生的代謝產物相結合，日久內生鬱熱，形成溼熱體質。

　　3.複雜的社會環境

　　時代的進步，讓我們的腳步也不自覺的加快，所以我們經常會面多學習、工作的壓力，以及前所未有的心理壓力，這些壓力波及到不同的年齡段，而且在水泥鋼筋築造的牢籠中，缺少與人交流的機會，常常把這些壓力埋在內心深處，長期的壓抑、憂愁，容易造成人體氣機鬱滯，氣滯日久會化火，還會引起津液代謝障礙，日久形成溼熱體質。

　　溼熱體質夏季養生知識

　　溼熱體質者需要正常的休息，有些人的工作必須是“黑白顛倒”的作息，可能你會說：“我這工作就這樣，我沒有辦法改變”。

　　如果真是這樣的話，那麼，請你儘量形成自己的規律，而且最好在午夜11點至2點時睡一會兒，可收到事半功倍的效果。

　　中午也可小睡一會兒。我曾經在講課時多次強調“睡好子午覺，勝過吃補藥”。可以分階段、週期性地進行適當換班，並且要抓緊在週末的休息時間內正常作息。

　　在夏季熬夜，溼熱體質的人切忌把空調溫度調得很低、喝冰凍飲料，以免損傷脾胃，導致腸鳴腹瀉、胃脘絞痛，痤瘡、口腔潰瘍等症的出現。

　　夜班族下班後如果肚子餓，可以吃一些易消化的食物，如小米粥等。但不適宜在臨睡前再攝入正餐，特別是要避免攝入高脂肪、高熱量的油膩、煎炸食物，以免加重溼熱症狀。

　　另外也可用一些有效的方法來進行自我調理。 如出現溼熱症狀，可以採取清肝熱的方法進行調理，選擇使用夏枯草煲湯，或用菊花泡茶飲用。

　　長期熬夜，又有抽菸習慣的夜班族容易傷肺，可以選擇養肺的百合、麥冬、雪耳進食。 體質虛弱的女性夜班族容易陽氣受損，切忌過多喝涼茶，可選用健脾的蓮子、淮山藥煲湯進行調理;或選用當歸、紅棗煮雞蛋食用。

　　溼熱體質夏季養生注意事項

　　宜

　　應對一陰生的夏至，還需要食陰以養陰，核桃、黑芝麻、兔肉、鴨肉、冬瓜、萵筍、百合、紫菜、鴿蛋等屬於陰性的食物。注意吃一些補腎的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、海帶、木耳等。《金匱要略》有“夏不食心”之說，即是說夏天不能對心臟補益太過的意思，其中還有一個意思就是不能吃動物的心，死氣在心。夏季又是多汗的季節，出汗多，易耗氣傷陰，可適當選用一些益氣養陰、清熱利溼的藥膳，如沙蔘山藥粥、沙蔘老鴨湯。水果宜多吃枇杷、香蕉、楊桃等，多喝綠豆湯、烏梅小豆湯，注意不宜冰鎮飲用。

　　少吃

　　少喝涼茶，不要認為自己溼氣重，涼茶又有清熱去溼的作用，便一個夏天不停的喝，過度祛溼，有可能將體質轉化為陰虛，貪涼則會逐漸傷害陽氣，將體質轉化為氣虛、陽虛、痰溼等體質更加不易調理，何況大部分老年病皆因年輕春夏時取涼過多，飲食太冷所致。夏至日櫻桃已經普遍成熟，而荔枝也已上市，不過溼熱體質應少食荔枝、櫻桃，不過兼有陽虛體質則可以適當吃一些。

　　忌吃

　　忌啤酒，世界盃期間忌啤酒實在是很殘忍，不過想到外濁內溼的身體環境，還是最好忍忍吧，畢竟飲食中溼熱之性最大的就是酒了。儘量不要去碰高粱厚味，甘肥滋膩，生溼助溼的食物，如動物脂肪，海腥魚類等。

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