溼熱體質清明節氣如何養生

　　清明節宜補養肝腎，食勿過熱，穿要適宜，防鬱熱而目赤上火。懶散形骸、勿大汗、臥早起早、沐浴陽光才對養生有益。下面，小編為大家介紹溼熱體質清明節氣養生方法，歡迎大家閱讀。

　　溼熱體質清明養生方法一：情緒

　　遠離導火索，過真性情生活

　　春季順，順一年，這其中肝氣順暢又格外重要。

　　要想春季肝氣順暢，一定要找到那些改變你情緒溫度的爆發點，比如工作壓力、對社會、事業、物質、人際關係的不滿意……

　　不如放下這些，輕鬆地做回真正的自己：告別那些折磨你的高強度工作，摘下職場中偽裝的面具，如果條件可以的話給自己放個小長假，好好地犒勞自己：親手做些美食、看看電影、聽聽音樂，種些花草，或者好好的享受一下SPA。

　　總之，想哭就哭，想笑就笑，過真性情的生活。

　　溼熱體質清明養生方法二：茶飲

　　金蓮花茶

　　金蓮花3-5朵，用沸水沖泡飲用。

　　金蓮花茶看起來很美，金燦燦的，色澤澄明，有清熱解毒、滋陰潤肺、清心明目、消炎的作用，尤其適合風熱感冒、目赤腫痛、肝火上炎、疥瘡等症，有“塞外龍井”的美譽。

　　溼熱體質清明養生方法三：飲食

　　少吃：芥菜、香菜、帶魚、驢肉、鵝肉、墨魚、公雞、羊肉、毛蛤

　　清明時節也是多種慢性疾病容易復發的時候，有慢性病的人就要忌吃易動風生痰、發毒助火助邪之品，如芥菜、香菜、帶魚、驢肉、鵝肉、墨魚、公雞等“發物”。

　　同時，還要注意少吃辛辣***胡椒、辣椒、花椒、芥末***、甜膩食物以及助長溼熱的食物，像羊肉、毛蛤、白酒、糯米、南瓜等。

　　適宜：香椿、薺菜、豌豆苗、枸杞菜、馬蘭頭、豆腐、薏米

　　清明時節已經進入暖春，人體陽氣升發也進入高潮期;但太過容易變成火氣，出現脾氣變大、長痘、口苦等上火症狀。故飲食宜平衡肝火，消除內熱。吃些香椿、菠菜、薺菜、豌豆苗、枸杞菜、草菇、金針菇、馬蘭頭、芹菜、蓴菜等，它們性平或涼，可去肝熱。

　　此時，我國北方氣溫回升很快，降水稀少，乾燥多風，應適當吃些潤燥食物，如茼蒿、蘿蔔、豆漿、蓮藕、黑木耳等;南方雨季又開始出現，應驗了“清明時節雨紛紛”，氣溫會隨著降雨而略有降低，但是雨後天晴，氣溫又會不斷升高，這時候利溼的食物更不可少，如薏米、紅豆、扁豆等，以免水溼停留在體內，與內火相搏，加重溼熱。

　　忌吃：動物血、驢肉、鹿肉、百草心、黃花菜、動物內臟***尤其是肝臟***、小蒜、韭菜、醬菜

　　《月令忌》：“勿食血並脾，季月***每個季節最後兩個節氣***土旺在脾，死氣投入。”

　　《雲笈七籤》：***清明、穀雨***勿食驢馬肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。

　　孫思邈：是月***清明、穀雨***勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。

　　《千金方》：是月***清明、穀雨***勿食鳥獸五臟，勿食小蒜，勿飲深泉。

　　《金匱要略》曰：“春不可食肝——肝旺時，以死氣入肝傷魂也。”故整個春季都不宜吃動物肝臟。

　　《雲笈七籤》：是月***清明、穀雨***勿食韭，陳葅***醬菜***。

　　《法天生意》“勿食雞子***雞蛋***，終身混亂。”

　　溼熱體質清明養生方法四：運動

　　運動祛溼熱，勿大汗養髒氣

　　清明時期，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡，這個時候千萬不要整日窩在家裡或辦公室內，要經常外出到樹林河邊，或者郊外，或者公園，散步、爬山、踏青、採摘都可以，總之要走出去，動起來。

　　《雲笈七籤》曰：“是月勿久處溼地，必招邪毒。勿發汗以養髒氣……”