溼熱體質養生食譜

　　夏季天氣炎熱、乾燥少雨、喊出較多，易耗氣傷陰，溼熱是現代人健康的剋星。體內溼氣過重，會引起面板瘙癢起疹、身體四肢沉重、沒有食慾、造成體內分泌失調等等。那麼溼熱體質的人怎樣養生呢？吃什麼好呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　溼熱體質的自我診斷

　　一.起床時：看感覺

　　1、如果每天早晨起床的時候覺得人懶、特別疲勞、頭髮昏，打不起精神來。

　　2、身體像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人懶。

　　二.如廁時：看大便

　　1、清晨方便後，觀察自己的大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。

　　2、觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨。

　　3、大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺，時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

　　三.洗漱時：看舌苔

　　1、健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。

　　2、舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒。

　　3、舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。

　　四.其他診斷法

　　1、看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

　　2、早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵，順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。***還有三陰交、陰凌泉都很有用，最好用艾炙***

　　溼熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛溼。減少熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合溼熱體質的人。同時，注意儘量避免在潮溼、炎熱的環境下工作和生活，衣著儘量保持以寬鬆為好。

　　忌

　　甜食、辛辣、飲酒。少吃煎炸、燒烤等高溫烹煮的食物，也最好不吃或少吃阿膠、燕窩、雪蛤、銀耳、冬麥等滋補藥食。

　　宜

　　多吃一些清熱祛溼的食物。如綠豆、冬瓜、絲瓜、竹筍、馬蹄、紅小豆、西瓜、鴨肉等食物。

　　1、截斷滋生溼熱的源頭，不要再生溼熱了，清熱利溼，就是保證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是那麼黃黃的，一看到小便黃就要喝水。

　　2、溼熱體質患者在飲食上甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中溼熱之性最大的莫過於酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛溼，再特別告知的就是戒除菸酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔這種後果，“病是自家生”

　　祛溼食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。

　　3、生活起居：忌諱熬夜，熬夜會增加溼熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發，容易生溼熱。另外儘量地避免在潮溼的環境中工作或居住。比如你是個痰溼體質或者是惡體質，買房子的時候儘量不要買低層，不然房子如果陰暗潮溼的話會加重你的溼熱體質的。