女性健康減肥方法有哪些

　　女性要想成功減肥，選擇健康的減肥方法顯得尤為重要。那麼，肥胖的女性如何減肥才是健康的減肥呢?下面小編為您帶來女性健康減肥方法，歡迎閱讀。

　　女性健康減肥方法：運動前喝綠茶

　　綠茶所含的兒茶素是加快新陳代謝和脂肪燃燒的重要物質。另外，研究發現，綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時還可以增加脂肪的消耗量。所以，運動前喝綠茶對減肥非常有利。

　　女性健康減肥方法：多喝水

　　缺水容易混淆飢餓和乾渴感。而多喝水有助於抑制你的食慾，而且，充足的水分是保持體內肝功能正常的關鍵。肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。所以，補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。

　　女性健康減肥方法：走路時手臂保持90度擺動

　　走路也可以減肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地擺動，這樣不僅能加快你的步伐，還能幫助你燃燒更多的熱量。長期堅持的話，你就會發現自己的體重在慢慢變輕哦!除了要經常走路鍛鍊意外，最近小編聽說有一款叫做康位元牌減肥膠囊的減肥產品特別有效。這款產品用料安全，以左旋肉鹼酒石酸鹽、共軛亞油酸微囊***共軛亞油酸、變性澱粉***、昆布提取物、綠茶提取物、硬脂酸鎂為主要原料製成的保健食品，經動物和人體試食功能試驗證明，具有減肥的保健功能。

　　女性健康減肥方法：邊運動邊聽音樂

　　選擇你較喜歡的較輕快的音樂，然後在運動的時候播放。研究表明，運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因為音樂能減少疲勞感，增加活力和讓你加快運動的速度。而且，邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?

　　女性健康減肥方法：多吃“燃脂”食物

　　多吃一些有助燃脂的食物，這樣能讓你在享受美味的同時也輕鬆瘦身。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。把這些食物加入到你的減肥食譜中，瘦身的效果會更加明顯。

　　女性健康減肥方法：阻力運動不可少

　　肌肉是能加快脂肪燃燒的好幫手。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍。因此，把脂肪變成肌肉可是減肥的MM必須瞭解的事情。健走、慢跑、爬樓梯、仰臥起坐、伏地挺身或者是舉啞鈴都是增加體內肌肉的好方法。