女人健康減肥方法有哪些
俗話說“三月不減肥,四月徒傷悲”很多女性朋友急迫的在尋找快速減肥的方法。下面是小編為大家帶來的女人健康減肥的方法,歡迎閱讀。
女人健康減肥:食療法
早餐1、全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。2、黃瓜番茄三色沙拉。大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克,加入適量沙拉醬拌勻。3、稀釋柳橙汁:柳橙2個榨汁,如果比較酸,可以加入少許蜂蜜調味。
午餐1、胚芽米飯半碗2、菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。烹飪方法:放入一茶匙油清炒牛肉至稍微變色,加入菠菜炒熟上盤。3、香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量。4、蘿蔔清湯:白蘿蔔60克。高湯加入白蘿蔔燉熟。
晚餐:洋蔥香菇包菜湯 花椰菜萵苣湯烹飪方法:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀,加4~5碗水煮,新增適當調味料。功效分析:新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的,可當水果生食,生津止渴,又無熱量的負擔。含豐富鉀質,利尿又降壓,是肥胖者的減肥聖品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵,可促進鈣的吸收。
女人減肥方法:糙米減肥法
因為小麥製品難於分解,且殘留成分會屯積在腸壁裡,防礙營養的消化與吸收,使代謝下降,讓人更難瘦下來。因此,含有豐富維它命與礦物質的米、糙米才是正確選擇。
女人減肥方法:紅肉
肉類裡,含有能提升代謝、燃燒脂肪的L-肉鹼、抑制想吃甜食的酪氨酸,與生成肌肉的蛋白質等,是瘦身不可或缺的成分,因此多吃肉能促進脂肪燃燒。但請記得,要選擇牛、豬、羊等紅肉,且如果是霜降牛等,含有白色的肥肉,反而容易形成脂肪。
女人減肥方法:適當的搭配食物
如果不小心吃下太多沒有營養,且易胖的垃圾食物的話,也不需擔心,只要補充酵素即可!例如,吃下太多蛋糕時,就再吃下含有許多酵素的水果、零食則搭配果汁,就不擔心會屯積脂肪囉!原因是,要代謝蛋白質等時,會使用大量酵素,只要有效率的補充大量的酵素,就能代謝蛋白質。
女人減肥方法:快速內消耗光
要利用此迴圈,將儲存於肝臟的糖分消耗光,就算吃太多也不會變成脂肪囉。最重要的,在暴飲暴食後的18小時內,要將飲食量減半或更少,就不擔心會變脂肪囉。
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