白露養生先護腸胃

    消化不良是常見現象,對於那些消化不良的朋友來說,注意合適膳食是非常關鍵非常重要的,那麼在白露節氣裡怎麼護腸胃呢?下面小編給大家介紹的相關知識,希望對你有用!

  

  “白露”是二十四節氣中的第十五個節氣,今年是9月8日。從這天起,露水一天比一天重,最後凝結成露,因而稱為白露。白露後,我國大部分地區降水顯著減少,氣溫逐漸轉涼,俗話說:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”這時夏季風逐漸為冬季風所代替,以偏北風為主。此時養生也非常重要,是辭夏迎秋的季節。

  俗話說:“入夏無病三分虛”,經過夏三月酷暑的煎熬,人體抵抗力下降了許多,尤其是人們的腸胃多少都會出現一些“病態”,原因有三:一是消耗過大,影響腸胃;二是補充不足,功能下降。天氣悶熱,使人有“苦夏”的感覺,影響食慾,生活、飲食無規律,進而導致消化功能下降;三是過食寒涼,損傷腸胃。

  立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,容易出現倦怠、無力、食慾不振等症狀,可以適當進補,但並非隨意進補。在進補的同時不要忽略了季節性的易發病,如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等,過敏體質的人要少吃海鮮、羊肉等,以防誘發疾病。此時養生調理的重點是預防因秋天乾燥出現的口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、面板乾裂等上火症狀。可多飲水,適當地多服一些含維生的食品或用中藥食療,西洋參、沙蔘、百合、杏仁、川貝等對緩解氣候乾燥有良好作用,還可用蔥白、生薑、香菜預防治療感冒。人們生活起居要注意增減衣服,防止感冒。

  秋季是收穫的季節,大量的海鮮、水果爭相上市了,如螃蟹、魚蝦、蘋果、梨、紅棗、柿子等。這時人們要考慮自己的胃腸經過夏季的三個月已經受到損傷,因此切忌雪上加霜地胡吃亂吃。“白露”時節適宜的膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、香酥山藥等,它們有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。

  護腸胃食物

  1、橘皮

  橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發油***油食品***對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

  2、番木瓜

  未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,可促進食物的消化和吸收。

  3、白菜

  含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾結。

  4、獼猴桃

  獼猴桃清除體內垃圾,含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素,可快速清除體內堆積的有害代謝產物。

  5、西紅柿

  含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化***消化食品***脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可治療口角炎。

  6、大麥及大麥芽

  含有維生素***維生素食品***A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄***葡萄食品***糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質***蛋白質食品***分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

  7、酸奶

  酸奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕度腹瀉作用,可防止老年人便祕。

  8、蘋果***蘋果食品***

  蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素***纖維素食品***可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。