白露養生怎樣護腸胃

　　白露節氣，天氣轉涼，由於夏天損耗大，多多少少會造成腸胃損傷，所以白露養生先護腸胃。下面給大家分享白露養生護腸胃的方法

　　白露養生護腸胃

　　1、“白露”是二十四節氣中的第十五個節氣,今年是9月7日。從這天起,露水一天比一天重,最後凝結成露,因而稱為白露。白露後,我國大部分地區降水顯著減少,氣溫逐漸轉涼,俗話說:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”這時夏季風逐漸為冬季風所代替,以偏北風為主。此時養生也非常重要,是辭夏迎秋的季節。

　　2、俗話說:“入夏無病三分虛”,經過夏三月酷暑的煎熬,人體抵抗力下降了許多,尤其是人們的腸胃多少都會出現一些“病態”,原因有三:一是消耗過大,影響腸胃;二是補充不足,功能下降。天氣悶熱,使人有“苦夏”的感覺,影響食慾,生活、飲食無規律,進而導致消化功能下降;三是過食寒涼,損傷腸胃。

　　3、立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,容易出現倦怠、無力、食慾不振等症狀,可以適當進補,但並非隨意進補。在進補的同時不要忽略了季節性的易發病,如秋天好發的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等,過敏體質的人要少吃海鮮、羊肉等,以防誘發疾病。此時養生調理的重點是預防因秋天乾燥出現的口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、面板乾裂等上火症狀。可多飲水,適當地多服一些含維生的食品或用中藥食療,西洋參、沙蔘、百合、杏仁、川貝等對緩解氣候乾燥有良好作用,還可用蔥白、生薑、香菜預防治療感冒。人們生活起居要注意增減衣服,防止感冒。

　　4、秋季是收穫的季節,大量的海鮮、水果爭相上市了,如螃蟹、魚蝦、蘋果、梨、紅棗、柿子等。這時人們要考慮自己的胃腸經過夏季的三個月已經受到損傷,因此切忌雪上加霜地胡吃亂吃。“白露”時節適宜的膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、香酥山藥等,它們有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。

　　護胃的食物

　　1、菠菜

　　味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。

　　2、洋蔥

　　洋蔥可健胃潤腸、消食理氣，對食慾不振、消化不良、積食、便祕等都有很好的食療作用。

　　3、橄欖

　　橄欖具有醒酒、清胃熱、促食慾的作用，吃橄欖能有效改善酒後厭食的症狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。

　　4、小米

　　中醫認為，小米味甘性平，入腎、脾、胃經，《本草綱目》也有小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”的記載。

　　5、木耳

　　木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人養胃的佳品。

　　6、蓮子

　　藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫認為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。

　　7、山藥

　　中醫認為，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經。歷代古書對山藥的平補作用均有記載，《本草綱目》中提到，山藥益腎氣、健脾胃。從現代營養學的角度分析，山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能促進消化、改善胃腸功能。

　　白露要注意養生事項

　　1、就是防秋寒。要注重運動鍛鍊，也要講究耐寒鍛鍊。

　　2、防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。

　　3、防腸胃病，到立秋之後，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。

　　4、防亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

　　5、防肥胖，到秋天的話天氣轉涼了，胃口也好了，食慾大增，往往飲食過多。

　　6、防傷害，秋令時節我們還是要堅持鍛鍊，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。