白露養生視訊

  白露天氣轉涼,這時候需要養生,白露是二十四節氣中的第十五個節氣,一般在每年的9月7號或者8號。白露節氣如何養生呢,我們來看看視訊,接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!

  

  白露養生小常識

  白露是二十四節氣中的第十五個節氣,9月的頭一個節氣

  9月7日正式進入白露節氣,《月令七十二候集解》中說:“八月節……陰氣漸重,露凝而白也。” 天氣漸轉涼,會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠,這是因夜晚水汽凝結在上面,所以得名。古人以四時配五行,秋屬金,金色白,故以白形容秋露。白露實際上是表徵天氣已經轉涼。

  白露即為典型的秋季氣候,容易出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、面板乾裂等症狀,那我們就以一下幾個方面來介紹白露養生小常識.

  1.衣——保暖添衣,預防秋病

  白露節氣過後,穿衣服就不能赤膊露體。還要注意腰腹部、膝關節保暖,不要“刻意”露出後背和肚臍。夜晚要關上窗戶,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在床頭十分必要。由於“白露”後陰氣上升陽氣下降,適當“秋凍”。但要因人而異,嬰幼兒、年老體弱者,以及體質較弱者、有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋凍”的,很容易著涼感冒或舊病復發。

  2.食——調節飲食,合理膳食

  白露以後,氣溫開始下降,口乾、脣乾、咽乾、面板乾燥等症狀隨之襲來,這些都是典型的“秋燥”表現。建議要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿蔔等。在調節飲食上,應選擇清淡、富含營養、少或無刺激性的食物,避免生冷飲食,保證適量的新鮮蔬菜,同時少吃黃魚、帶魚、蝦、蟹和肥肉,並戒菸戒酒。

  3.住——清新空氣,暖腳身不寒

  居住的房屋要保持充足日照,儘量讓居室內外空氣流通,保持空氣潔淨新鮮。此外,可以在臥室放一盆水或者開啟加溼器增加室內溼度,這對緩解秋燥有效果。睡覺時儘量關閉空調,這個時節,北方大部分地區夜晚的溫度適宜,防止空調風引起咳嗽。另外,腳的保暖工作不能忽視。因為腳上分佈著人體的6條重要經脈,每晚堅持泡腳,泡到身體微微發熱最好,還可同時搓揉耳朵補養腎氣。

  4.行——動靜結合,加強鍛鍊

  秋天氣候宜人,是一年中難得鍛鍊身體的好季節。多做有氧運動,做到動靜和諧,出微汗即可。切不可過量運動,大汗淋漓,這樣會損傷津液,加重秋燥的症狀。在進行以上運動鍛鍊的同時,還可配合一些“靜功”,做到動靜結合。秋季空氣乾燥也是傳染病的高發期,出行時要合理安排旅遊時間,注意空氣流通,儘量避免中午時分外出。另外容易過敏的人注意花粉過敏並帶些脫敏藥物。

  5.情——笑口常開,謹防悲秋

  秋天花草樹木開始凋謝,人們易於悲傷。因此,白露過後要保持愉快的心情。中醫認為笑能宣發肺氣,調節人體機能,消除疲勞,恢復體力。笑可以使肺吸入足量的清氣,撥出濁氣,加速血脈執行,能使心肺的氣血調和。飲食補充也是緩解不良情緒的不錯方法。秋季飲食注重養肝,多喝菊花、蓮子茶清肝解鬱;同時多吃核桃、魚類等含較多磷質食物。

  白露是養身重要時期,除了以上衣、食、住、行、情需要注意的保養之外,還有這些小貼士送給您,讓這一節氣的養生保養事半功倍。

  運動小貼士:

  深呼吸,暢氣血。血氣貴在流通,血瘀體質的經絡氣血執行不暢,通過運動使全身經絡、氣血通暢,五臟調和。不需要劇烈的運動,但是要成為習慣,哪怕每天鍛鍊30分鐘,也不要一天鍛鍊兩個小時。

  早上起來深呼吸100次。身體放鬆即可,眼睛半閉或者全閉都行。思想專注於呼吸上,無需任何別的意念。一開始儘量深呼吸,慢慢熟練後,以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

  情緒小貼士:

  笑口常開:口常開能夠使人的胸廓擴張,胸肌伸展,肺活量變大,解除胸悶,消除疲勞,恢復體力。特別是在清晨鍛鍊時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,撥出廢氣,提高血液迴圈速度,從而達到心肺氣血調和,以保持情緒穩定。

  精神愉快則氣血和暢,營衛流通,有利血瘀體質的改善。反之,苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。

  起居小貼士:

  順其自然,早晚防涼。有句話,苦夏無病三分虛,夏耗自有秋乏償。所以,不要去刻意解乏,想睡就睡一會兒。

  如果沒有條件,晚上就要早睡一會兒了。23點之前,這對於早起鍛鍊也非常重要。血瘀體質具有血行不暢的潛在傾向,血得溫則行,得寒則凝,因此血瘀體質要謹遵白露身不露的養生要義,最好睡覺的時候也穿起長款的睡衣。