女性每天喝多少水才合適

　　正確的喝水不僅可以及時排出身體的毒素，所以很多的女性都會想知道每天喝多少水才好。下面為您精心推薦了女性每天喝多少水，希望對您有所幫助。

　　女性每天喝多少水

　　喝多少水一直是不少人的疑問，很多人喝水的時候都是感覺到了渴才會想去喝水，其實這樣是很不健康的，並且這個時候體內水的缺乏已經很嚴重了。而正確的方法應該是每天喝三杯水，一日三次，每次喝三分鐘左右。因為在一般情況下，如果是室溫均衡的時候，一般男性每天需要喝三升左右的水，而女性是兩點五升，兒童是一升左右的水。而哺乳期和孕婦的水需求會更多，會是成年女性的一到兩倍左右。

　　女性喝熱水的好處

　　1、防止早衰

　　你應該要清除你體內的毒素一個最大的原因就是他們讓你衰老得快。此外，喝熱水有助修復面板細胞，增加面板的彈性，並受到有害自由基。隨後，損壞的面板變得更光滑。

　　2、緩解咳嗽症狀

　　在平時感冒咳嗽的時候，止咳不是必要的，咳嗽對排出呼吸道黏液什麼的還有幫助。但是長期咳嗽畢竟也讓人不舒服，所以可以用點方法來緩解症狀，這時喝熱水就是最好的止咳方法。

　　3、減肥

　　水合作用是保持身體健康中相當重要的一環，多喝水可以幫助身體有效排出消化系統中的毒素，加強新陳代謝。並使身體保持更久的飽腹感，每天飲用足量的水還會幫助保持身材苗條健美。

　　4、身體排毒

　　熱水是夢幻般的，幫助你的身體排毒。當你喝熱水，你的體溫開始上升，這將導致出汗。你的身體出汗是好的，因為它有助於從你的身體釋放毒素，並妥善清理它。為了達到最佳效果，飲用前加入檸檬汁。

　　5、助消化

　　熱水是用於消化特別有益。研究表明，在飯後飲用冷水，會導致食用的食物中含有的油質變硬。這可以在你的腸道內壁建立一個脂肪沉積，從而最終導致腸癌。但是，如果你更換冷水為熱水，就可以避免這個問題。

　　6、頭髮健康和生長

　　喝熱水可以使得你的頭髮柔軟，有光澤。它激勵你的髮根神經末梢，使它們活躍。這有利於取回你的頭髮的自然活力，保持它的健康。啟用你的頭髮的根部還有一個額外的好處，熱水促進根系的正常活動，並隨後加速頭髮的生長。

　　女人夏季喝水的方法

　　1、最好喝溫開水

　　一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

　　相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。

　　因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10~30攝氏度。

　　2、切忌不可大口喝水

　　口渴的時候，不少人習慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。其中大口喝水可能引起的後果有以下3點：

　　***1***、喝得太快太急，會把大量空氣一起吞嚥，容易引起打嗝或是腹脹。

　　***2***、一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。

　　***3***、天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。

　　3、喝多少水因人而異

　　正常的健康人可以通過尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

　　對於病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。