冬天空調一般開多少度才合適

　　1、使用空調首先要使人感覺舒適。

　　就溫度而言，使人既不感到熱，又不覺得冷的溫度稱為"生理零度"。生理零度是人感覺最舒適的溫度。不同的人會有不同的生理零度。對於一般身體健康的正常人來說，生理零度大約在28℃～29℃。因此，空調房間的溫度應儘量選定在這個溫度附近。一般情況下，冬天空調的最佳溫度是20℃，但是由於每個地區的室外溫度不一樣，大家可以根據自己的舒適度來調整空調的溫度，但是不宜過高，過高最健康不利，而且會使空調超負荷工作，不但費電而且會縮短空調的壽命。

　　2、使用空調其次要有利於健康。

　　室內與室外的溫差不能太大，一般在5℃～10℃為宜。 如果溫差過大，使人進出時經受氣溫驟變，容易患感冒等病，如果室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下，容易傷風感冒。對於老人和患高血壓的人而言，室內外溫差更不能過大。因為室內溫度過高，人體血管舒張，而這時要是突然到了室外，血管猛然收縮，會使老人和高血壓病人的腦血液迴圈發生障礙，極易誘發中風。

　　3、使用空調要考慮省電。

　　製冷時溫度調得過低或制熱時溫度調得過高，都比較耗能。所以從省電考慮，夏天不能把室溫調得太低，冬天不能把溫度調得太高。

　　4、使用空調要注重健康。

　　開空調時緊閉門窗，時間長了會導致室內缺氧，細菌、病毒也會趁機大量積聚，因此，空調每次開2個多小時就應該停下來，並開窗通氣。

　　因此，空調房間合理的溫度是夏天應在28℃～29℃。冬天應在18℃～20℃。人少的房間，溫度可適當增加到24℃為宜。

　　冬季睡眠保暖技巧

　　冬天天氣寒冷，媽媽擔心寶寶著涼，總會給寶寶蓋得厚實而暖和。如果睡覺時蓋得過暖和過緊，會令孩子覺得過熱，這時就很容易踢被子。 寶寶的免疫能力較差，經常踢被子會使機體免疫能力下降而導致生病，如感冒、咳嗽、腹瀉等。因此，寶寶睡覺時，媽媽們可以這樣做：

　　☆不要給寶寶蓋得過厚、過重，也不能穿得太多。寶寶睡覺時宜穿寬大柔軟的單衣褲，可以給他做一件馬夾式的長背心套上能免於寶寶踢被子時胸腹部受涼。

　　☆也可讓寶寶睡睡袋，既方便，又不會著涼。睡袋大小可隨著月齡更換。

　　☆選擇柔軟而保暖性好的棉質床墊和被子，臨睡前可用熱水袋把被窩捂熱，寶寶睡覺時取掉，這樣既使孩子感到暖和又不過分熱。

　　☆寶寶和大人睡一條被子，不僅會使他覺得空間狹小，而且很容易使寶寶覺得過熱。應該讓寶寶一個人睡一條被子。

　　☆天氣再冷，也建議房間內開一點窗戶，這樣有利於空氣流通，使寶寶更容易安睡。

　　☆有的媽媽總喜歡把寶寶的雙手雙腳全蓋在被子裡，其實這樣做很容易使寶寶踢被子。不妨給寶寶準備一雙厚實的襪子，被子蓋住腳踝就可以了，這樣被子不容易踢掉。

　　冬季運動保暖攻略

　　孕婦冬季防寒操

　　1、腳部運動：通過腳尖和踝骨關節的活動，能夠增快血液迴圈和鍛鍊腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。

　　* 坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿併攏平放地面上。

　　* 腳尖使勁向上翹，待呼吸一次後，再恢復原狀。

　　* 將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動，然後換腿進行。

　　2、盤腿坐：可以鬆弛關節，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時順利通過產道，每次可做10分鐘左右。

　　* 在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。

　　* 每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反覆進行。

　　3、扭動骨盆運動：

　　* 仰臥在床，兩腿與床成45度，雙膝併攏。

　　* 雙膝併攏帶動大小腿向左右擺動。擺動時兩膝好像在畫一個橢圓形，要緩慢地、有節奏地運動。雙肩和腳要緊貼床面。

　　* 左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。

　　* 右腿膝蓋從左側恢復原位後，再向右側傾倒，此法兩腿交換進行。