人一天要喝多少水

　　水在人身體起到促進消化、調節體溫、潤滑關節、代謝廢物、運輸營養、保證血液量等作用。你知道嗎?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　關於人體每天需水量的估算方法有三種，但結論大致相同:成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。對於一個70歲的人來說，他一生將飲用掉60多噸的水。當然，一天補充2000毫升以上的水只是一個平均值。

　　如果對單一的個體，我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。

　　喝水計算方法一，可以根據體重計算。根據美國洛杉磯國際醫藥研究所的研究，成年人每天飲水量的標準是:每公斤體重每天應該補充40毫升水。

　　喝水計算方法二，按照排出量估算，一般成年人每天的總排水量約為2500毫升，而根據攝入與排除平衡的原理，成年人每天所需的需水量約為2500毫升。

　　喝水計算方法三，按照美國膳食營養供給量標準估算，成年人每消耗1千卡能量需水1毫升，嬰兒則為1.5毫升。成年人每天平均大約需要消耗2000千卡的熱量，因此按這個計算方法，成年人每天需水量也在2000～2500毫升之間。

　　喝水的注意事項

　　不宜多喝水的病人:患有高血壓、腎功能不全、慢性心肺疾病等等。

　　1、有些尿路結石患者，尿路結石較大，無法自行排出，也不能溶解，必須經過手術才能治癒的，如果飲水多了，尿量增多又排不出去，反而會導致腎功能的損害。

　　2、有些患者結石雖然不大，但同時患有高血壓、腎功能不全或慢性心肺疾病。

　　3、心臟病人;

　　4、腎功能衰竭，浮腫的病人。

　　5、高血壓患者:高血壓病人如果一次喝下太多的水，可能會出現血壓升高、頭暈、噁心、嘔吐等一系列惡性症狀。

　　白開水的保質期

　　白開水其保質期只有1天左右。這裡說的1天是指灌裝在熱水瓶中的水。而涼白開只有16個小時左右。

　　我們都知道，水要燒開喝，這樣其中的細菌就會因為高溫而死亡。但是殊不知，熱水從燒開就進入了保鮮倒計時。開水倒入杯中，就開始滋生細菌，因為當水溫度在80攝氏度以上時，水中不會滋生細菌。 但是當水的溫度降低到80度以下，就會出現細菌。尤其是在40-30度時候細菌繁殖厲害，一杯有利於健康的白開水就會變成一杯毒物。

　　早晨喝一杯涼開水有利於健康，所以很多人喜歡前一天晚上就把水倒好，方便第二天早上喝，這樣不僅僅不利於健康，還容易導致胃腸道疾病。