女性青春期抑鬱症怎麼應對

  青春期抑鬱症的表現有哪些?抑鬱症是精神疾病的一種,可以出現在不同年齡當中,青春期也是也是其中之一,那麼青春期抑鬱症的表現有哪些呢?下面小編給大家詳細講解抑鬱症相關知識吧。

  女性青春期抑鬱症該怎麼辦

  抑鬱症是一種很普遍的心理疾病,女性在青春期時,由於內分泌和身體的變化,很容易使情緒波動大。這時候很容易患上抑鬱症。那麼,這個時期的女性該如何預防或緩解抑鬱症呢青春期女性容易抑鬱症,那麼女性青春期抑鬱症該怎麼辦?女性青春期,應該受到家長加倍的關心,那麼女性青春期抑鬱症怎麼處理?

  青春期女性抑鬱症有其特殊表現,主要反映在人際關係的損害和學習功能的下降上。此時,患者還會出現一系列軀體症狀,通常還包括偏頭痛、食慾不振、體重減輕等。此外,有些女孩還會感到極端無聊、和家長對著幹以及故意學壞等。生理變化和社交發展是女性青春期抑鬱症兩大誘因。

  在生理上,女孩進入青春期後,雌激素和孕酮激素急劇增加,研究表明,青春期女孩激素的分泌紊亂就可能導致抑鬱症。在心理上,社交發展成為導致抑鬱症的一大主因。研究證明,青春期女孩將她們大部分的自尊都放在良好的人際關係上,因此,此時她們對自己是否屬於某個團體、是否受到同伴歡迎更敏感。一旦感到人際關係緊張或消極,極易讓她們感到壓力,可能因此引發抑鬱症。

  輕度的抑鬱症症狀表現是比較容易緩解的,所以患者在這個階段治療也是最輕鬆的,甚至不需要通過就已治療,但如果不及時的進行緩解,就會造成抑鬱症症狀的發展。

  如果青春期女性是處在輕度抑鬱症時期,就應該引起重視了,而嚴重的青春期女性抑鬱症患者,則一定要及時的就醫治療,避免造成嚴重的疾病後果,如果不能及時治療,對孩子的健康成長肯定有礙。

  治療抑鬱的方法

  1、有氧運動

  慢跑、游泳、騎自行車、健走、瑜伽、伸展等,都被公認為標準的有氧運動。有氧運動除了能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發病率等外,對於對抗輕度和中度的抑鬱症患者,也具有功效。因為有氧運動可增加身體的含氧量,對於情緒控制幫助大,吸氣時讓腦部的細胞充滿能量,頭腦清晰了,思考能力等自然都可達到正向的效果。

  持續有氧運動時,最大心跳率會達到60%~80%,可以刺激腦內啡和血清素的分泌,使得人沉迷在愉悅的心情中,有助於對抗抑鬱症。此外,運動的時候,會轉移注意力,暫時忘卻煩惱,而運動完後,全身舒暢,達到放鬆的效果,這些對抑鬱症的治療都有幫助。

  2、音樂療法

  科學家認為,當人處在優美悅耳的音樂環境之中,可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能,促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質,可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面,音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性,可以改善人們的情緒,激發人們的感情,振奮人們的精神。同時有助於消除內心的抑鬱、悲傷、焦慮等不良心理狀態,提高患者應激能力。