改善女性月經期抑鬱的方法

　　月經來時有些女性總會感到心情鬱悶，那麼有哪些?小編在此整理了改善女性月經經期抑鬱的方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　改善女性月經經期抑鬱的方法

　　1、微笑

　　生理期前身體所感受到的不適，並不是由於疼痛難忍，而多是因為這期間女性容易產生煩躁、無精打采等症狀。這時，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑。“這樣就可以了嗎?”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂鬱，輕鬆過關。

　　2、多出去走走

　　在屋裡呆久了，就容易讓我們沉浸在憂鬱的氣氛之中，這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種鬱悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風，微風拂面的日子裡就騎單車遠行。沐浴在燦爛的陽光下，感受著風的吹拂，欣賞著明媚的風景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄雲外。

　　3、做個大掃除

　　適度地進行運動，是改善生理期前不適狀況的一大關鍵。進行一場“大掃除”是一個不錯的選擇。推薦大家不要像平日裡那樣簡單擦一擦掃一掃，而是把傢俱和牆壁認認真真地打掃，將櫥櫃裡的餐具仔仔細細地擦乾淨，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。

　　4、試著改變一下屋內佈局

　　試著改變一下屋內佈局吧!可以轉換心情，又不失為一種鍛鍊的好途徑。據說，生理週期前，書架上書的位置有稍許改變就會引起抑鬱情緒的產生。如此一來，還不如索性將書全部拿出來重新排列一下，或者將房屋的桌布略微做一下改變。“勞動”時的集中精力，以及做完後的滿足感讓人精神為之一振。

　　5、拒絕碳水化合物

　　拒絕一切含有砂糖的甜食。對於甜食控們來說這可能會有些困難，但是隻要注意這一點就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的。原本生理週期前人就會在感情上不穩定，事實上“砂糖”會進一步煽動這種情緒。生活中實在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對減肥也大有幫助哦!

　　女性經期抑鬱護理

　　1、平時不要吃過多冷飲

　　有些妹子覺得不在生理期，飲食就算隨便些也沒關係，於是對冷飲或者其他生冷的食物就開始毫不顧忌的“大開殺戒”，殊不知在不知不覺中就給自己的身體造成了負擔，在生理期時常常痛的不能自己，所以在平時也要注意哦!

　　2、多吃水果蔬菜不挑食

　　我相信大多數妹子都是吃貨的，但是不排除一些愛挑食的妹子，不喜歡吃蔬菜水果，所以會導致身體營養不均衡，影響生長髮育更影響身體健康，所以為了有個良好的身體、正常的生理期就不要挑食哈。

　　3、早睡不熬夜

　　大多數年輕人的通病就是離不開手機，離不開手機就會導致許多人熬夜晚睡，除卻難看的黑眼圈更令人擔心的則是身體中激素的平衡，夜晚有良好的休息能保證女生分泌正常的雌激素，長時間晚睡自然要影響生理期，以後就早早睡吧。

　　4、生理期時不要著涼

　　女孩子愛美是天性，打扮的時髦靚麗也算是特權，但是不要以傷害自己為代價，該保暖的時候就要多穿，特殊時期的女孩子如果著涼的話，事情可以說是可大可小，因各人體質不同表現都不同，但是都免不了要痛苦的吧，所以不要著涼哦。

　　5、多喝熱水、勤換衛生用具

　　因為不能碰冷的東西所以自然要喝熱水，一方面提供溫暖，一方面補充水分，二者皆宜。也因為時期敏感所以身體也較為脆弱，貼身的衛生工具要及時更換，不要嫌麻煩哦，對自己不能太敷衍啦。

　　6、生理期後期喝紅糖水

　　對於正常的女生在最後幾天時可以衝一些紅糖水來補充鐵元素和其他物質，有利於汙物排盡恢復好氣色，對於生理期不穩定經血量少的妹子可選擇提前喝，促進生理期正常進行。

　　7、最後時期適量運動

　　最後幾天時妹子們差不多要恢復體力啦，雖不能做劇烈運動但是適當運動還是不錯的，而且最後幾天運動減肥最有效哦，不僅為身體提供活力，還有助於心情恢復元氣，並且我覺得單是健康又減肥這一點就能令妹子們動心啦。

　　8、平時勤換內衣

　　平時要勤換洗內衣，避免存留大量細菌，很多妹子也都注意這點的，只不過沒有注意過紫外殺菌的問題，在條件允許下，儘量要內衣經受充足的陽光照射，紫外線可以殺滅大量細菌噠。

　　9、保持樂觀心態

　　平時不要生活在充滿壓力的氛圍中，儘量保持樂觀的心態，加之良好的生活習慣，相信不僅是生理期沒問題，日常生活中的大部分都會沒有問題噠~所以妹子們要對自己好點哦，細心一些總沒有錯的哈。