頑固性抑鬱症怎麼治療的方法

　　隨著生活和工作的壓力增大，抑鬱症的發病人群越來越多，有效的針對性治療才是重中之重，下面就由小編來告訴你頑固性抑鬱症的治療方法，希望對你有幫助!

　　頑固性抑鬱症的治療方法

　　1.面對抑鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態

　　2.冷靜的分析情況

　　3.找朋友傾訴，加以發洩

　　4.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等

　　5.運動有助於克服抑鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣

　　6.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受

　　7.遠離百貨公司，避免不理性的購物

　　8.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗抑鬱的衝動

　　9.就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養不良

　　10.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗抑鬱

　　11.儘量外出,不要待在家裡,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會

　　12.參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間

　　13.參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己

　　14.找些很乏味的事情做以分散注意力

　　15.直接的問清楚懷疑的事情

　　16.放鬆自己，慢下腳步

　　17.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人

　　18.從記憶中尋找快樂

　　19.大哭一場，盡情的流淚

　　20.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定

　　21.抑鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使抑鬱更嚴重

　　22.當能戰勝傷害自己的抑鬱時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗抑鬱

　　23.每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處

　　24.當自殺念頭出現,儘量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為

　　25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄託也可較易脫離抑鬱

　　抑鬱症是怎樣造成的

　　抑鬱症的病因複雜多樣，與人的脾氣性格，觀念態度，行為習慣有關，更與個人的成長經歷，家庭教育，社會環境有關，還與遺傳因素，內分泌，神經中樞，其他疾病有關，簡單來說，引起抑鬱症的原因主要可以從四個方面來解釋。

　　生物因素

　　抑鬱症不是簡單的心理問題，並非只有心理因素會導抑鬱，能夠引發抑鬱的生物因素有很多，比如生物化學因素，中樞神經系統內的某些神經傳遞質傳遞功能異常可導致抑鬱。

　　疾病因素

　　軀體疾病，特別是慢性中樞神經系統疾病或其他慢性軀體疾病可成為抑鬱障礙發生的重要危險因素如惡性腫瘤，甲狀腺功能減退，糖尿病，心血管病，帕金森病，癲癇等疾病，均容易伴發抑鬱。

　　心理因素

　　自卑自責，消極悲觀，思慮過度，感情細膩，敏感多疑，優柔寡斷，謹小慎微，遇事認真，追求完美，刻板固執的人更容易抑鬱，這類人群在遇到問題時不是急著解決，而是沉溺於思慮中，在困難和危機感中不能自拔，態度消極悲觀，面對困難總是感到過度悲傷和焦慮，心理承受能力差。

　　社會環境因素

　　不同的社會環境對抑鬱症的發生有主要影響，這些不利環境可以歸納為：

　　婚姻狀況：婚姻的不滿意是發生抑鬱症的主要危險因素，離異，分居或喪偶的個體發生抑鬱症的危險性明顯高於婚姻狀況良好者。

　　工作壓力：激烈的競爭環境，人事關係不協調，也是導致抑鬱症的常見因素。

　　生活不順：生活不如意，發生重大的突發事件，對個體抑鬱症的發生構成了重要影響，如親人過世，失戀等情況，都可以成為導致抑鬱症的直接因素。

　　抑鬱症的表現症狀

　　外表無異常

　　輕度抑鬱症的患者存在“內苦外樂”的症狀，這類病人在舉止儀表，言談接觸等外表看來無異常表現，如不做滲入的精神檢查和心理測定，忽視精神抑鬱的實質，可以給人一種愉快樂觀的假象。

　　社會功能下降

　　社會功能下降主要表現為，學習成績突然下降，濡染陷入無能為力的消極被動狀態，無法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降。

　　睡眠障礙

　　出現頑固持久，久難治癒的失眠障礙，有可能入睡困難，也有可能出現噩夢易醒，或早醒，醒後無法入睡等現象，不通過抗抑鬱劑治療，不瞭解抑鬱症本質，無法解除睡眠障礙。

　　情緒變化

　　輕度抑鬱症患者情緒容易出現低落，對外界事物失去興趣，愉快感消失，容易疲勞，或情緒消沉，焦慮，煩躁不安，整日感到憂心忡忡，愁眉苦臉。

　　思維變慢甚至消極

　　有的抑鬱症患者會出現思維變慢，自我認知變低，自感生活無趣，記憶力減退，整天無精打采，缺乏興趣和活力。

　　行動遲緩

　　輕度抑鬱症人群活動變得遲緩，日常家務或運動都難得去做，總感覺身心疲憊，對於工作也缺乏熱情，這類症狀常無緣無故持久兩週以上，甚至數月不見好轉，這些通常是輕度抑鬱症最典型的症狀。

　　全身症狀

　　輕度抑鬱症的表現不僅表現在精神上，而且還伴隨機體的某些變化，常見的如口乾，消化不良，腸胃功能減弱，便祕，或全身某部位產生疼痛感，有時會因軀體症狀突出而掩蓋抑鬱症狀。

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