大眾健身操四級分解教學視訊
跳健身操提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協調運作,使人體達到最佳機能狀態。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 健身操之瘦臀部與大腿後側
1、雙腳併攏,雙手放在身體兩側,收腹挺胸,眼望前方呈准備姿勢。
2、雙手從兩邊張開,與肩持平。
3、雙手向上舉起,雙手合十併攏,深呼吸。
4、深呼吸,雙手從身體前方慢慢放下至胸前。
5、上身保持不動,左腳慢慢向前抬起,腳尖繃緊,保持5秒。
6、左腳做大限度向前邁開並彎曲成90度,右腳伸直,腳後跟離地,保持5秒。
7、上身慢慢向右側彎曲,使右手手肘支撐在左腳大腿上。
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