大眾健身操二級音樂視訊

  健身不一定要去健身房,在家裡同樣也可以健身,在室內簡簡單單的健身操健身效果也不錯。現在就跟著小編一起來了解一下大眾健身操第二級音樂視訊吧。

  大眾健身操第二級音樂視訊教程  練有氧健身操的好處

  1、增強體質增進健康

  經常從事健美操鍛鍊,對於心血管系統機能的提高具有十分顯著的效果。它可以使心肌纖維增粗,心肌收縮力增強,心輸出量增加,提高機體的供血、供氧能力。健美操鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能使呼吸肌變得強壯有力,使人體安靜時的呼吸加深、次數減少,運動時吸氧量增大,從而大大提高機體的有氧代謝能力。健美操鍛鍊還能提高消化系統的機能。由於健美操中的髖部全方位活動較多,因此,這能有效地刺激腸胃蠕動,增強消化機能,有助於營養物質的吸收和利用,從而提高對疾病的抵抗能力。

  2、改善體形培養端莊體態

  健美操的獨到之處,是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響,特別是能增加胸背肌肉的體積,消除腰腹部沉積的多餘脂肪,使體態變得豐滿、線條變得優美。此外,通過經常性正確的形體動作訓練,還能矯正不正確的身體姿勢,培養正確端莊的體態,使鍛鍊者的形體和舉止風度發生良好的變化。

  3、調節心理活動陶冶美好情操

  健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習。人們在歡樂的氣氛中進行鍛鍊,不僅心情愉快,能很快忘卻煩惱,身心得到全面調節,而且精神面貌和氣質修養都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運動,在集體場所進行鍛鍊,還能使練習者體驗到個人與集體的關係,通過集體配合練習,還有助於增進友誼,結交朋友,提高群體意識。