番茄土豆片好吃又營養的做法

　　番茄土豆片可以防治高血壓，因為兩種原料有一個共同的特點，都含有豐富的鉀，鉀能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。以下是小編推薦的番茄土豆片做法，歡迎閱讀!

　　製作好吃又營養番茄土豆片的食材

　　製作好吃又營養番茄土豆片的步驟

　　1.土豆去皮，切片，用清水浸泡10分鐘，

　　2.番茄洗淨，切塊，

　　3.鍋中倒油，中火加熱，下蔥花爆香，

　　4.下入土豆片翻炒，

　　5.加適量醬油，炒勻，

　　6.點少許水，

　　7.加入翻炒，燉5分鐘，至土豆斷生，

　　8.加適量鹽，

　　9.加適量雞精，翻炒均勻後關火。

　　番茄的最佳搭配

　　1.番茄炒蝦仁。蝦仁肉質鬆軟，易於消化，含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，和雞蛋番茄同炒，蝦仁潔白，雞蛋嫩黃，番茄鮮紅，色澤美觀，營養均衡，味道可口，還能健脾開胃。

　　2.番茄土豆片。這道菜可以防治高血壓，因為兩種原料有一個共同的特點，都含有豐富的鉀，鉀能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。

　　3.番茄炒雞蛋。番茄中的谷胱甘肽有推遲細胞衰老，增加人體抗癌能力的作用，而番茄紅素則具有抗氧化力，能夠保護細胞，防止細胞癌變。雞蛋含有維生素、蛋白質和豐富的蛋白質。其中的卵磷脂、固醇類、蛋白質和各種維生素有利於促進神經系統的功能，所以，雞蛋是很好的健腦食品。而雞蛋和番茄的結合，形成了營養素的互補，不僅健腦抗衰老，而且開胃健脾。

　　4.番茄燒茄子。做茄子最痛苦的事是它很容易吸油。但有番茄就不同了。這道菜能融合番茄的酸和茄子的嫩，將二者營養合二為一，既除去了紅燒茄子的油膩，又中和了番茄的酸氣，味美色香。

　　5.番茄炒菜花。這道菜非常適合老年人吃，是一道開胃佳餚。番茄具有健胃消食、養陰生津的功效，菜花含有大量鉀、鈣、葉酸和硒，也是纖維素的極佳來源，有幫助消化、增強食慾、防治便祕的功效。

　　6.番茄拌鱷梨。番茄富含茄紅素，茄紅素和油一起攝取，吸收效果會更好。別稱“天然黃油”的鱷梨富含不飽和脂肪酸，和番茄一起做成水果沙拉吃，可謂“天作之合”，鱷梨所含的天然脂肪能提高茄紅素的吸收率。

　　7.番茄燉牛肉。紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，遇到富含番茄紅素和維生素C的番茄後，牛肉中的鐵能夠更好地被人體吸收。而在燉牛肉時，加上些番茄，還能讓牛肉更快變爛，縮短烹調時間。

猜你感興趣：

1.西紅柿茄子炒土豆片的美味做法圖解

2.牛***茄土豆湯的做法

3.番茄扒白菜的簡單美味做法

4.美味的土豆片炒雞家常做法

5.孜然土豆片怎麼做才好吃 

6.番茄義大利麵的4種家常做法