春季養生瑜伽視訊

  瑜伽能夠給身體做保養,這是很多人都忽視的。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  瑜珈的起源

  “瑜伽”***英文:Yoga***是梵文譯音,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,意思是“自我”***atma***和“梵”***Brahman***的結合***the union***或一致***one – ness***。

  各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現這種梵我合一的瑜伽境界。

  瑜伽***Yoga***是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。

  瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

  古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無慾無求、冥想和宇宙的自然和創造。

  瑜伽已有數千年的歷史,公元前300年的著名瑜伽大聖哲帕坦伽利***Patanjali***創作了《瑜伽經》***瑜伽的重要理論經典著作***,印度瑜伽在其基礎上才真正成形,瑜伽行法正式訂為八支體系。

  帕坦伽利是一個對瑜伽有巨大意義的聖人。他撰寫了《瑜伽經》,賦予了瑜伽所有理論和知識,形成完整的理論體系和實踐系統。

  在這部著作裡,他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內容 、瑜伽給身體內部帶來的變化等等。

  在帕坦伽利之前,瑜伽已經有了很長的實踐期,但是沒有任何人給瑜伽一個系統的解釋,帕坦伽利開創了一個整體的瑜伽體系。

  所以帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。嚴格來說,瑜伽是一種身心鍛鍊的統稱,好比中國講返本歸源、導引等等,瑜伽在印度也是一個身心修練的通泛名詞。

  有一段時期進行各種身心修練的人不管任何派別,都被尊稱為瑜伽士***Yogi,女性為Yogini***。

  古印度的宗教哲學派別林立,不過有三本著作被大多數印度人尊為經典,一是“奧義書”,二為“薄伽梵歌”,三“瑜伽經”,古印度婆羅門教提倡“梵我合一”理論,由於印度教的普及,加上另一位有名的瑜伽祖師同時也是印度教祖師商羯羅的影響,這三本書也被往後大多數的瑜伽士奉為經典。

  瑜伽術本是一種身心修持術,表面上看似與宗教無關,也可以說古印度任何宗教都採用。

  它的最高目的是實現人的一切可能,從精神***小我***與自然***梵,大我,最高意識***的合一***即“梵我合一”***,一直到成佛成仙,或者其他教派所說的最高目的,瑜伽術都是被認可的途徑之一。

  印度古語有云:世上有兩種超越太陽軌道***獲得永恆***的方式,一是在瑜伽中離棄世間;二是在戰場上委棄身體。

  這其實與中國傳統價值觀有所契合,例如道教的“功德成神”說,與儒家的“忠烈祠”信仰。

  

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  春季養生瑜伽

  練習一

  1、坐姿,右腿彎曲,右腳跟靠近臀部左側,左小腿豎起,左腳跨過右腿,置於右膝旁邊。

  2、吸氣,右手從左膝外側穿過,拉住從後背伸出的左手,此時,腰背感到被拉伸。

  3、一邊呼氣,一邊面向左方,將上身向左轉,保持呼吸5-10次。

  4、吸氣還原,換另一側做。

  動作要領:腰背保持正直是關鍵。在動作1中,右膝要處於身體的中心線上,以使腰部感受到一股牽引的力量為準。如果雙手拉不到一起也沒有關係,只要做 到身體極限即可。上身扭轉時能夠加大腰腹部深層肌肉的壓力,從而燃燒脂肪,達到瘦腰的效果。

  練習二

  1、跪姿,右腿向右側方伸直,吸氣,雙手平舉。

  2、呼氣,上身向右側傾,右手可扶在小腿或腳踝位置,感受左側腰受到拉伸,身體要保持在同一平面,手臂不要彎曲。

  3、保持5個深呼吸後,吸氣還原,換另一側做。

  以上兩個動作都可增強肝臟代謝的功能,練習一對於醒酒還很有效呢。