四季養生瑜伽初級視訊

　　瑜伽作為一種專業的健身方式，有很多的專業分類，那麼瑜伽的種類有哪些呢?哪些人是不能練瑜伽的呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　瑜伽如何減肥

　　1、雙手扶著椅背，兩腿併攏，伸直。

　　2、吸氣，抬頭，收縮背部肌肉，使背部儘量向下塌陷。自然呼吸，保持幾秒鐘。

　　3、呼氣，垂頭，將背部向上拱起，腹部肌肉收緊。自然呼吸，保持幾秒鐘。

　　4、重複五六次。

　　5、睡前在床上可以結合枕頭的一種既能健身塑形又有助於睡眠的安神“枕上瑜伽”，只需要利用每天睡前10分鐘，讓你練就平坦小腹和纖細美腿。