張梅秋季養生瑜伽視訊

  秋季來了,不要以為天氣涼爽就不怕了,秋季也是要做好養生保健的,為冬季養生打下基礎。那麼養生瑜伽該如何做呢,下面是小編為大家收集整理的,歡迎大家閱讀。

  

  秋季養生瑜伽的兩個招式

  “蝴蝶式”

  “蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運動,能打通腿上的經絡,使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛生死角給清除乾淨。不但能消滅炎症,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內臟得到血的供養而煥發活力。經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛,很適合經常坐辦公室的朋友。另外,這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。

  孕婦經常做這個,分娩時會更順利。您不要看它很簡單,但是卻可以帶來很不一樣的改變哦~關鍵是您要練對體式,方法對了就能起到良好的效果。

  按中醫理論,秋天與人體肺臟相應,秋燥易傷肺,而肺主人體皮毛。所以,秋天容易出現面板乾裂的現象。

  當因為秋季的乾燥和高陽讓斑斑點點漸漸爬上您的面板,遮住了以往的光彩,您是否會想到這是內分泌紊亂、肺熱乾燥的訊號呢?美麗也是需要智慧的,只是把大量的護膚保養品塗在臉上,就像在隔靴搔癢,不但不能解決問題,還會增加面板的負擔。只有內在潔淨了,外在容顏才會好。

  上犬式

  蛇式變式拉伸肺經,擠壓後背定喘穴、大椎穴、肺俞,所以宣通肺氣效果好。在做的時候,一定要保持腿部、臀部肌肉收緊,肩膀下沉哦。一個動作保持3-5個自然呼吸,試試看,體會背部伸展,以及腿部前側的拉伸。

  樹式伸展

  此動作疏通肝膽經脈,五行來講肺金太旺容易克肝木,所以也要適當調養肝膽之氣。

  具體做法:

  1、單腿站立,將一側腳踩在另一側腿的根部;

  2、保持腿部用力,臀部收緊,髖部擺正向前,才可以很好的平衡站立哦;

  3、脊背宗正,隨呼氣嘗試將身體向任何一側側彎;

  4、保持肩部下沉,雙手可以向頭頂合十,也可以一手臂向上延展,一手臂於胸前坐蓮花手印,既有美感,又不失功效。

  5、自然呼吸停留,根據自己身體的狀況,可以保持5分鐘,然後換另一側練習。

  在做的過程中,你會感覺身體會慢慢熱起來,體內的燥熱感會逐漸的消失,呼吸會越來越緩慢,心也越來越平和。