四季養生瑜伽冬季篇視訊

  在家練瑜伽也是一種很好的減肥方法,但是在家可以練哪些瑜伽呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  練瑜伽的注意事項

  不要在練習的時候總是想著接下來的動作。這會讓你的心思總是想著未來,唯獨不想著當下。未來永遠不會來臨,因為當它來臨的時候,顯然它已經是當下。切記,你周圍的人都是你的朋友,是與你志同道合的人,他們同樣專注於成長和友善。他們不是在對你品頭論足,他們希望你好。他們瞭解瑜伽的力量。不要想著自己在別人眼裡看起來怎麼樣,你應該抱著什麼樣的心態?——竭盡所能,無須勉強。

  請試著想象一個場景:如果你練習七年,終於能完成高難度的姿勢,將雙腿放到腦後,這也只不過讓你的愛人吃驚個5分鐘。他們的反應會讓你大失所望,你的失望也很可能會溢於言表。然後,你的愛人會說:“你能把雙腿放到腦後確實很厲害,但你知道麼,你對我還是很刻薄。”顯然,伴侶給你的迴應不啻一記當頭棒喝——你本末倒置了。

  但是,如果你的愛人發現自你練習了一段時間瑜伽後,你變得更快樂、更友善,那麼這才說明你走在了正路上,這種轉變才是最有意義,也是最持久的。通過這種方式,你的練習改善了你的家庭生活,你的工作,也滿足了你的精神渴求。這時候,也許你的伴侶會向你要一張課程表,終於願意自己也來親自嘗試一下瑜伽的魅力。

  呼吸引導

  用呼吸來引導自己的動作。當你在保持姿勢或者從一個姿勢轉為另一個姿勢的時候,用呼吸作為引導。也就是說,吸氣先於動作,先輕微地吸氣,然後,隨著呼吸的節奏完成整個動作。