腿部減肥按摩方法

  在我們的生活中有許多的人都希望自己能擁有纖細的腿。那麼我們該怎麼做才能做到呢?今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  瘦小腿中醫按摩方法

  1.右手握住左腿腳踝位置,從下往上一直按摩到小腿根部,左右手交替進行,重複10次,然後換右腿進行。

  2.雙手握著小腿腳踝處,由下往上按壓整個小腿,注意每一個地方都按壓5秒,然後繼續往上,重複5次。

  瘦大腿中醫按摩方法

  1.雙手分別握住腿部的內外側,從腳踝到腹溝進行直線按摩,重複10次。

  2.雙手互相反握,像擰毛巾一樣對大腿肌肉進行按壓。重複10次。

  3.四指併攏,手掌由沿著大腿從下方往上方進行拍打動作,重複進行10次。

  腹部減肥按摩方法

  玉蟾吸真瘦小腹

  方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休息一陣子。

  丹田小腹神闕穴

  方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。

  龍爪初探去油脂

  方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時儘量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。

  手掌劃圈輕摩腹

  方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

  腿部減肥吃什麼

  蘋果

  它的鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量,讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠,可解決便祕,清腸胃之後,下半身就會輕盈不少。

  西瓜

  清涼的西瓜,擁有利尿元素、酸檸檬黃素,能使讓人變胖的鹽分隨尿排出,對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少,可以修飾美化雙腿的線條。

  菠菜

  多吃菠菜可以使血液迴圈更為順暢活絡,這樣自然而然能將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部的活力與元氣。

  香蕉

  卡路里有點高的香蕉,其實可以當正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養需求。

  葡萄柚

  獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

  奇異果

  奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗,所以也是受歡迎的美腿水果。

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