簡單有效的腹部減肥按摩法

　　腹部減肥按摩法是簡單的有效的方法，它適宜於消化系統神經系統和泌尿系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪強健身體的一種方法，這種操作方法又簡單易學，感覺舒服，見效快等優點。

　　1.腹部減肥按摩的手法要求：

　　***1***二指疊按法：如按法類，按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

　　***2***波浪式推壓法：兩手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

　　2.腹部減肥按摩法的穴位選擇和操作要求。

　　穴位選擇：關元穴、中脘穴、天樞穴，臨床上按摩天樞穴的位置實際上左右臍斜上1寸左右，有動脈應指不休者是穴，右側一穴不予重視，按天樞時，有時覺得兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，兩足麻木如脫的感覺，按手一鬆，又有一股熱氣下行兩股之感。

　　操作要求：操作時囑其仰臥於床，解開衣釦和褲帶，腹部只穿一件薄衣服，術者面對受者，坐於左側床上。首先波浪式的壓法從上腹移到小腹3-4遍，然後依次三指疊按法施中脘、左天樞、關元三穴，每穴按2-3分鐘。每次按一穴後波浪推壓法二或三遍，輕重以舒服不痛、動脈應手為主。每次操作20分鐘左右，每天一次，但飯後或特別飢餓時，不宜操作。