腿部減肥最快方法

  許多女生都有被腿部粗大的問題所困擾。雖然大家都有心想要瘦大腿,但是到了冬季的時候人們多數都窩在室內,那麼在冬季有什麼比較好的瘦腿方法?今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  1、對於大多數腿粗的人來說,都有一個共同的特點,就是喜歡坐在一個地方不動,這樣非常容易讓我們的雙腿漸漸變粗。對付這種腿粗的方法,就是多做運動。小編建議,在平時休息的時候,可以進行踮腳運動,每天午後傍晚各做一次,使勁踮起腳尖,直到酸脹為止,並堅持10秒左右,每天做10次左右,不就您就能看到瘦腿的效果。

  2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

  3、其實跳躍運動是剋制腿粗的有效法寶,每天午飯前和傍晚,輕輕的做一下跳躍和高抬腿動作,每次做20個,每天2次,對於預防和治療腿粗有著不錯的效果。另外,跳躍運動在幫助治療腿粗的同時,還能增強心肺功能,使血液迴圈加快,更有效的將氧氣輸送到全身各個部位和器官,提高人體免疫能力。

  4、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

  5、每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。完後用手搭配卡玉秀一起按摩大腿部;可以很好地促進大腿的血液迴圈,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。

  6、瑜伽是公認的養神排毒纖體的手段,特別是纖體式瑜伽對於治療和預防腿粗有著神奇的效果。首先,保持安靜的坐姿,調整好呼吸,把右腿伸直於身體前方。之後把左腿彎曲跨過右腿置於右腿外側。然後慢慢把右腿進行彎曲,直到體能極限位置,並且保持15秒,每天進行1-2次即可。

  7、散步的時侯、走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。

  讓腿部快速的瘦的小妙招

  第一招 腿部濃縮SPA

  小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復腿部纖細。

  工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準,然後加入精油和浴鹽,再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實雙腿線條。

  第二招 用吃來減腿

  1、維他命E幫助去除水腫 血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

  2、維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  第三招 按摩

  按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進血液和淋巴迴圈,排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據說現在有一種腿部按摩機,可以代替人工進行按摩,或許會方便一些。

  第四招 睡覺

  可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點小姿勢,也可以為小腿減負。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高於心臟就可以了。

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