女人吃什麼對乳房好

　　想要乳房好的話，選對食物也是很重要的，選對了不僅能為身體提供養分，還能讓乳房變得更加健康、更加挺拔，下面是女人對乳房好的食物，歡迎閱讀。

　　女人對乳房好的食物

　　1、酒釀

　　這種是大多數女人都聽過的，吃了能讓乳房進一步發育的食物。是因為酒釀被吃進肚子裡之後，會產生很多的酶類物質，還有一些活性物等，這些物質能夠促進乳腺的生長，所以看起來乳房就變得更豐滿一些了。

　　2、棗

　　棗這種食物，很多女人喜歡把它當零食吃，除了有助補益氣血之外，其含有能夠有效抗癌的成分，所以常吃棗有助預防乳腺癌的出現。因此，女人們想要乳房更健康的話，不妨吃些棗，如果覺得直接吃沒有味道的話，可以和其他食材一起烹飪成佳餚食用，比如說熬粥或是熬湯食用，都是相當不錯的喲。

　　3、乳製品

　　這類食物對乳房最大的作用就是，可以保護乳腺，預防乳房發炎，這是因為其含有眾多的蛋白質和鈣成分。所以說，想要乳房變得更加健康，可以喝些牛奶之類的。

　　4、海帶

　　這種藻類食物，平常很常見，也有許多女人愛吃。對乳房而言，海帶可是好食物，如果女人想要呵護乳房的話，可以常吃海帶。

　　之所以說吃海帶對乳房有益，是因為海帶含有不少的碘，這種成分可以調節人體內部的內分泌，讓內分泌維持平衡，從而減少出現乳腺增生的可能性，同時還能有一定的輔助治療作用。

　　保養的日常習慣

　　1、乳罩不可以太緊,有的女性為了擠出乳溝穿著較緊的乳罩,這樣的選擇是不好的,太緊的胸罩壓迫胸部,影響胸部的血液迴圈。

　　2、加強胸部肌肉的鍛鍊,平時注重對胸部的按摩,游泳或擴胸運動對乳房保健也很有作用。

　　3、保持愉快的心情,維持良好生活習慣,定期檢查,吃一些維生素食物和微量元素。喝咖啡也會影響乳房的健康。消炎藥也不能隨便吃。

　　4、營養要適度,適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。可以增加攝入蛋白質和適量有脂肪,使乳房皮下脂肪增多,乳房也會明顯發育,這樣可以加強營養。

　　5、做好胸部健美,主要是加強胸部的肌肉鍛鍊,如適當多做擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。

　　6、妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺,而哺乳能使乳腺充分發育。

　　7、長期不清潔乳房和乳暈容易導致炎症或面板病。

　　飲食

　　1、含乳酸菌的酸奶,乳酸菌可以干預體內負責吸收脂肪的肝腸迴圈,減少人體對脂肪的吸收,從而減少雌激素對乳房的刺激。每天食用一份酸奶,患乳腺癌的機率減少1/3。

　　2、含不飽和脂肪酸的魚類,尤其是深海魚中含有必需的氨基酸和Ω-3不飽和脂肪酸,可以降低血液中的膽固醇,減少脂肪在乳腺導管中堆積,對預防乳腺增生有益。除了魚之外,植物性脂肪主要含不飽和脂肪酸,例如亞麻籽油、橄欖油。

　　3、含甲醇酶的白菜,白菜中含有一種化合物,在人體內可轉化成“甲醇酶”,專門分解過多的雌激素,可以預防乳腺癌。甲醇酶廣泛存在於十字花科蔬菜中,包括白菜、甘藍、蘿蔔、芥菜、花椰菜,每天吃50克這些蔬菜,就能使體內甲醇酶的含量增加,有效保護乳房。