冬天女人吃什麼對面板好

  已經立冬了,乾冷的天氣會讓面板乾燥脫皮,所以保養滋潤面板是女人冬季養生的重點。那麼呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

  冬天女人對面板好的食物

  1、棗

  棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中,鉀能增強機體興奮度,而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處,無論是生吃、泡水還是熬粥,都是不錯的選擇。

  2、柚子

  柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便,還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養成分,有助於人體保健和疾病預防。柚子中含有的柚皮苷,能使血液黏稠度降低,從而減少血栓的形成,這能很好的預防心腦血管疾病。

  3、牛奶

  牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性,有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

  4、胡蘿蔔

  胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素,有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋,刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細。

  5、西蘭花

  西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強面板的抗損傷能力,還有助於保持面板彈性。

  6、西紅柿

  西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使面板細嫩光滑。一項實驗發現,常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被晒傷。

  冬天女人養顏美容食譜

  1、木瓜紅棗蓮子蜜

  準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面,上籠蒸透後即可食用。食用時,一定要將木瓜一起吃掉。

  2、枸杞酒釀蛋

  煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。

  3、雞蓉雪耳羹

  雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生薑3片。

  雪耳浸發、洗淨,撕絲。雞蛋去殼留蛋清打均勻。雞柳肉洗淨,晾乾水,剁為蓉,與蛋清及約100毫升上湯和勻。火腿肉剁為蓉。加清水1250毫升***5碗量***和姜,滾沸後下雪耳,滾後下雞柳蓉滾至剛熟,推入溼馬蹄粉芡,調入適量食鹽、油,下火腿蓉便可。

  4、熗菠菜

  菠菜、幹辣椒、花椒、鹽。菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟,撈出瀝乾水份。拌入少許鹽,鍋內燒熱油放入幹辣椒,花椒粒爆香。

  5、紅參枸杞菠菜粥

  糙米飯440g、高麗蔘15g、枸杞11g、紅棗20g、菠菜100g、鹽、姜10g。

  將藥材洗淨,放入鍋中。鍋內加水,放入薑片、白飯、菠菜,大火煮沸之後,轉小火續煮大約30分鐘,起鍋前加入少許鹽即可。

  6、黃芪銀耳山藥湯

  山藥200g,銀耳1把,冰糖少許,黃芪3錢,白朮1錢,茯苓2錢,紅棗10顆。

  山藥削皮,切塊,備用,銀耳用冷水泡軟,撕小塊,備用。上述藥材放熱入藥袋,備用,將藥袋放入鍋中,加適量水,大火滾後轉成小火,煮20分鐘最後再加入山藥,銀耳,約煮5分鐘左右,最後加入冰糖調味即成。

  女性養生小常識

  1、 冬季女性多吃蔬果

  冬季有很多時令蔬果,有大白菜、胡蘿蔔、油菜、麥菜、菜心、菠菜、芥菜、椰菜、豌豆等等,這些蔬菜含有很多的維生素和礦物質,多吃這些新鮮的蔬菜水果,不但能讓身體抵抗寒冷,更能增強身體的免疫力,預防呼吸道等器官的感染,特別是冬季愛吃魚肉的人,在飲食方面注意多補充蔬果,保持營養的均衡。

  2、 食療排寒,不吃生冷食物

  冬日寒冷容易侵犯人的身體,要多吃溫熱的食物,幫助排出身體內的寒氣,睡覺前要泡腳,多喝熱水,幫助身體內的血液迴圈,不喝冷飲,不生生冷瓜果,如西瓜、黃瓜等,容易導致胃寒。

  3、 多吃增加身體能力的食品

  冬季適合多吃高熱量、高蛋白和高維生素的食品,人雞蛋、肉類和牛奶,多喝一些營養滋補的養生湯,每週兩次的養生湯,讓女性喝出好氣色。

  4、 冬季加強戶外的運動鍛鍊

  不要因為天氣冷就不愛出門,每天出門晒下太陽,做點運動,能呼吸清新的口氣,活動筋骨,改善血液迴圈,調節身體的新陳代謝,更加有利於提高機體免疫力,排出身體內的寒氣。