怎樣避免長妊娠紋

　　腹部的妊娠紋對於愛美的女性來說無疑是一種無奈，許多新媽媽們都想在妊娠紋出現之前做預防措施。?

　　 什麼是妊娠紋

　　妊娠紋的形成主要是妊娠期受荷爾蒙影響，腹部的膨隆使面板的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，面板變薄變細，腹壁面板會出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩後，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。

　　 妊娠紋容易出現在哪裡

　　妊娠紋的位置主要在腹壁上，也會出現在大腿內外側、臀部、胸部、肩膀與手臂等處，初產婦最為明顯。

　　 哪個時間段容易產生妊娠紋

　　最容易出現妊娠紋的時間是在產前一個月。短時間內體重突然增加，大多數是在懷孕最後一個月裡，因為最後一個月胎兒的體重會增加一公斤左右，而這個時候準媽媽的肚子也會相應的變大，這種劇增很容易產生妊娠紋。

　　遠離甜食和油炸食品

　　在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸物，應攝取均衡的營養，便可改善面板的膚質，並幫助面板顯得比較彈性。

　　控制體重

　　體重增加就是促生妊娠紋生長的危險訊號之一。一般說來，孕婦從懷孕到分娩，體重增加12.5公斤是最正常的，也利於產後身材的恢復。現實中，因為大家都重視準媽媽的營養攝取，體重超標的準媽媽滿街都是。在懷孕時體重很容易增加30斤，這樣，肚子面板的組織結構很容易受傷。所以，準媽媽們吃東西要注意適可而止。在懷孕期間合理搭配飲食結構，保持正常的體重增加。營養的攝入只要能滿足寶寶的營養就可以，營養過多會導致寶寶發育太快，使腹部彈性纖維斷裂，產生妊娠紋。懷孕期間的體重控制在如下範圍，就會有效防止和減輕妊娠紋。

　　慎用保健品

　　一些純天然的橄欖油、核桃油都可以，但是必須是沒有任何化學新增成分在其中。還有就是一種純天然的防止妊娠紋油、杏仁油、富含維生素E的麥芽油以及從金車屬植物中提煉出來的精華素，有效增強結締組織的彈性和柔韌性，改善面板擴張能力。可從妊娠初期直至分娩後3個月內使用。現在市場上有各種各樣的各種預防妊娠紋的油，但是不能隨便買，要買一定要選擇信得過的孕婦專用護膚品。但是為了您的胎兒建議各位準媽媽們要慎用藥物。如實在有必要，還是要諮詢相關的醫生。

　　 預防妊娠紋的飲食習慣

　　1、多食用對面板內膠原纖維有利的食品來增強面板的彈性。

　　2、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

　　3、早晚兩杯脫脂牛奶，多食用維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物，增加細胞膜的通透性和面板的新陳代謝功能。

　　4、正確的喝水習慣可以提速面板彈性計劃。

　　5、調整飲食習慣。

　　6、保證均衡、營養的膳食，避免攝入過多的碳水化合物和過剩的熱量，導致體重的增長。