可以美腿的食物有哪些

　　要美腿，就要“揀飲擇食”。五穀雜糧裡，有許多含有大量美麗雙腿所需的營養素，下面網要分享給你的是可以美腿的食物，希望對你有所啟發。

　　哪些食物能為你塑美腿

　　1.海苔。維生素A、B1、B2海苔裡都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

　　2.芝麻。提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別的是它的亞麻仁油酸"成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美腿營養素喔!

　　3.香焦。卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

　　4.蘋果。它是另類水果，今鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸"可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質果膠，可解決便祕、下痢。

　　5.紅豆。它裡頭的"石礆酸"成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

　　6.木瓜。吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。木瓜中的果膠成扮還有整腸的功能。

　　7.西瓜。清涼的西瓜，擁有利尿元素"基酸檸檬黃素"，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

　　8.蛋裡的維他命A，給雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸礆酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的功效。

　　9.葡萄柚。獨特的枸椽酸"成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嘗葡萄柚的酸滋味!

　　10.芹菜。它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

　　11.菠菜。多吃菠菜可以使血液迴圈更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚幹糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜!

　　12.奇異果。奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

　　吃什麼瘦腿

　　海苔維生素A、B1、B2和礦物質、纖維素海苔裡都有，對調節體液平衡稗益多，想纖細玉腿可不能放過它。

　　芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，其中的“亞麻仁油酸”成分可去除附在血管壁上的膽固醇，可多食用芝麻糊，充分吸收其美腿營養素。

　　香蕉熱量有點高，可當正餐吃，它的鉀多，脂肪與鈉卻很低，符合美麗雙腿的營養需求。

　　蘋果含鈣量比一般水果多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。

　　紅豆豆裡的“石礆酸”可助腸胃蠕動，促進排尿，消除浮腫。纖維素幫助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

　　木瓜木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可分解肉類，減低胃腸工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。

　　西瓜使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病有療效。豐富的鉀含量可修飾雙腿。

　　蛋蛋裡維他命A可滑嫩肌膚，維他命B2則可消除脂肪，磷、鐵、維他命B1有去除下半身贅肉的功效。

　　葡萄柚獨特的“枸椽酸”成分使代謝順暢，熱量低、鉀量高居各水果前列。渴望美腿，可多吃該果。

　　芹菜大量的膠質性碳酸鈣可補充筆直雙腿所需的鈣質，充沛的鉀可預防下半身浮腫的現象。

　　菠菜使血液迴圈更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。防止腿部肌膚乾燥、皺紋。

　　花生豐富的維他命B2、高蛋白可美化雙腿。

　　獼猴桃含維他命C、纖維素很多，可避免過剩脂肪讓腿部變粗。

　　番茄有利尿及去除痠痛功效，長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。