中老年男可以降壓的食物有哪些

　　隨著歲月的流逝，許多中老年男性由於體質的下降，都紛紛出現了高血壓的症狀，當出現了高血壓怎麼辦?吃什麼可以降壓?下面小編整理了中老年男可以降壓的食物，一起來看看吧。

　　中老年男可以降壓的食物

　　1、茄子

　　茄子不僅做法多樣，營養豐富，還適宜高血壓患者食用。這是因為茄子含有豐富的維生素P和皁甙等物質，經常食用能夠幫助降低人體膽固醇，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。

　　茄子對疾病的康復具有相當高的價值，而對生命力的提高屬於有效範圍。與苦瓜同食，苦瓜有解除疲勞、清心明目、延緩衰老作用。而茄子具有去痛活血、清熱消腫、解痛利尿及防止血管破裂、平血壓、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

　　2、芹菜

　　芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳。芹菜是眾做周知的降壓蔬菜，芹菜之所以能降血壓，主要是因為它能對血管產生影響，能過幫助擴張血管，達到降血壓的效果。

　　常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用，芹菜屬涼性食物，陰盛者常吃可清火，陰虛者則不宜多吃，多吃會導致胃寒，影響消化，大便變稀;芹菜所含營養成分多在菜葉中，應連葉一起吃，不要只吃莖杆丟掉葉。

　　3、南瓜

　　南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。南瓜中含有的多種礦質元素，如鈣、鉀、磷、鎂等，都有預防骨質疏鬆和高血。

　　4、脫脂牛奶

　　高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時，其血壓就會明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助於維持血壓穩定。最有效、最常用的補鈣食品莫過於奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其他礦物質和維生素。

　　脫脂牛奶能限制脂肪的攝入，同時豐富的鈣和維生素D，也能起到降血壓的效果。據醫學實驗，這種物質的結合能幫助降低3%-10%的血壓，能夠降低心血管疾病的發病率。患有高血脂、高血壓、血栓等心血管系統疾病，以及糖尿病、肥胖等代謝性疾病的人應該喝脫脂牛奶。

　　5、山楂：

　　又叫山裡紅、紅果。山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。中醫認為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。現代醫學認為，山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。

　　6、西瓜：

　　西瓜的瓜肉、汁、種子和瓜皮均可以人藥，果肉還可以食用。除不含脂肪外，幾乎包含人體所需要的各種營養成分。西瓜味甘，性涼，無毒，具有清暑、解渴、利尿的功效。適用於高血壓、腎炎、肝炎、冠心病的病人。高血壓病人，可以用西瓜翠衣10克，草決明子10克，煎湯代茶，日服數次，10天為一個療程。

　　7、蘋果：

　　蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。中醫認為，它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。現代醫學認為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內的鈉鹽結合，使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。

　　高血壓降壓三款食療偏方

　　一、蒜香乾貝湯

　　食材：大蒜適量，山楂30克，桃仁20克，乾貝80克，冬瓜500克

　　調味料：味精，鹽，葡萄酒

　　做法：

　　1、桃仁去皮，桃仁和山楂放清水裡浸泡半天，冬瓜去皮、去瓤，切塊;

　　2、乾貝洗淨放碗裡，倒入大蒜、葡萄酒，上蒸籠，蒸一個小時備用;

　　3、取瓦罐，放入山楂、桃仁、冬瓜、乾貝，倒入適量的水，加鹽、味精，用小火煲2小時，揀掉生薑即可。

　　功效：大蒜中含有對心血管有益的物質，能降低壞的膽固醇，具有明顯的降血脂、預防冠心病及動脈硬化的作用，同時，大蒜還能有效的預防血栓形成，降低血壓。

　　二、油菜丸子湯

　　食材：油菜心、胡蘿蔔各50克，豬肉餡300克，香菇100克，蔥姜水適量

　　調味料：味精，高湯，澱粉，鹽，料酒

　　做法：

　　1、油菜心洗淨，對半切，胡蘿蔔去皮，洗淨後切片，香菇洗淨後剁成細末;

　　2、將香菇末、蔥姜水、澱粉、鹽、料酒倒入豬肉餡裡，攪拌均勻，手洗淨，揉成大小一致的丸子備用;

　　3、高湯倒入鍋裡，煮沸後倒入肉丸、胡蘿蔔片一起煮，等肉丸浮起來後，放入油菜心、味精、鹽，稍煮片刻，等菜斷生後即可。

　　功效：油菜是一種低脂肪蔬菜，含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三脂結合，並從糞便中排除，從而減少脂類的吸收，達到降血壓、降血壓的功效。

　　三、蘆筍絲瓜肉片湯

　　食材：草菇6朵，胡蘿蔔1個，絲瓜300克，瘦肉、蘆筍各150克

　　調味料：鹽

　　做法：

　　1、瘦肉、草菇洗淨切片，絲瓜、胡蘿蔔去皮洗淨切塊，蘆筍削掉硬節皮，洗淨後斜切成小段;

　　2、鍋加水，煮滾，放入所有的食材，再次煮滾後用中火將這些食材煮透，加鹽即可。

　　功效：西方將蘆筍譽為“十大名菜之一”，它含有膳食纖維，能增進食慾、幫助消化，經常食用能輔助治療高血壓、心跳加速等症。

　　高血壓喝什麼茶能降壓

　　芹菜紅棗茶

　　芹菜350~700克，紅棗100~200克，綠茶10克。加水適量煮湯。每日分3次飲服。能平肝養血，清熱利尿，理胃中溼濁，除心下煩熱，適用於高血壓，以及急性黃疸型肝炎、膀胱炎等。

　　菊花山楂茶

　　菊花、茶葉各10克，山楂30克。用沸水衝沏，代茶。每日1劑，常飲。能清熱，降壓，消食健胃，降脂，適用於高血壓、冠心病及高脂血症。

　　龍茶散

　　綠茶50克，龍膽草30克。共研細末，溫水沖服。每次3克，每日2次。能清熱瀉火，平肝降壓。適用於肝火鼎盛所致的高血壓、口苦等症。

　　菊槐茶

　　菊花、槐花、綠茶各3克。放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡5分鐘即可。每日1劑，不拘時頻飲。能平肝祛風，清火降壓，適用於高血壓頭痛、頭脹、眩暈等。

　　決明茶

　　高血壓患者喝決明茶比較好。草決明250克，蜂蜜適量。用蜜炙草決明，待冷後貯於玻璃瓶中。每用10克，泡水代茶飲。本方能清頭目，通大便，可治療高血壓引起的頭痛目昏等症。

---