女性例假流血過多吃什麼補血

  女人月經會失掉很多血,那麼月經過後吃什麼補血最好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。

  月經過後吃什麼補血最好

  月經過後需要補充月經流失的鐵和蛋白質等微量元素,提高血紅蛋白活性,有效補血改善月經後頭暈乏力、臉色暗黃或蒼白等症狀。

  建議您多吃含鐵高的食物,例如豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等,含蛋白質多的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等,也要多吃,有助於提高血紅蛋白。最好不要喝茶以及咖啡。

  月經後補血食譜大全

  1、當歸燉雞

  母雞1500克、當歸30克、江米酒60克、姜10克、大蔥10克、鹽3克、胡椒1克。

  將雞去毛及內臟,洗淨。當歸洗去浮灰。將雞放入沙鍋內,同時加水、江米酒、當歸、薑片、蔥段、鹽,蓋嚴鍋口,先在旺火上燒開,再用小火燉3小時。出鍋時撒胡椒麵。

  2、烏梅紅糖飲

  烏梅15克,紅糖。30克。

  將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。

  3、桂圓阿膠紅棗粥

  粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗***幹***10克、白酒15克。

  粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡發漲,瀝乾水分。取一隻大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子裡。將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質,洗淨,紅棗洗淨去核。鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩餘三分之一。加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥。加入融化的阿膠攪勻即可。

  4、韭汁紅糖飲

  鮮韭菜300克,紅糖100克。

  將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兌入韭菜汁內,即可飲用。

  5、姜棗紅糖水

  乾薑、大棗、紅糖各30克。

  將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

  6、牡蠣肉末粥

  米飯***蒸***200克、牡蠣***鮮***100克、豬肉***瘦***50克、芹菜15克、冬寒菜15克、小米麵10克、色拉油5克、香油5克、胡椒粉1克。

  鮮牡蠣去殼,用粟粉揉擦後沖洗乾淨,瀝乾備用。豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻,醃10分鐘左右。米飯用熱水浸洗片刻,瀝乾後盛入鍋中,加入高湯煮滾,放入豬肉末及牡蠣,用小火熬至熟,下入鹽調好味,再加入芹菜末及冬菜末,略煮片刻,即可盛起食用。

  7、薑汁薏苡仁粥

  乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

  將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  8、烏雞糯米粥

  糯米150克、烏骨雞1200克、大蔥6克、姜4克、鹽2克、味精2克、料酒10克。

  糯米淘洗乾淨,用冷水浸泡二三小時,撈出,瀝乾水分。將淨烏雞沖洗乾淨,放入開水鍋內氽一下撈出。將蔥、姜洗淨分別切成段、片備用。取鍋放入冷水、烏雞,加入蔥段、薑片、料酒,先用旺火煮沸。再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞,揀去蔥段、薑片。加入糯米,用旺火煮開後改小火。把雞肉拆下撕碎,再放入粥內,用鹽、味精調好味,即可盛起食用。

  9、黑木耳紅棗飲

  黑木耳30克,紅棗20枚。

  將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  10、藕蓮飲

  鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

  洗淨、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。

  月經過後七天內是補血的黃金期

  根據中醫的說法,女性經前容易會有煩躁、憂鬱、緊張的現象,此時飲食宜重順氣、疏肝,並不適合進補;而行經期間,容易腰痠、腹脹、疲倦,飲食應注意營養,選擇易消化、活血、理氣的食物,禁吃生冷,可避免行經不順;而經期過後,由於月經期間流失了鐵質、蛋白質、無機鹽等,所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物。

  這樣說來,最佳的進補時機就是在經期過後。西醫沒有所謂的“養氣補身”說法,所以,一般人進補大多選擇以中藥的四物湯、八珍湯等來調氣補血,而補血的黃金期就在月經過後一星期。

  你一定會問為什麼是月經過後七天呢?因為,從月經來的第一天起至排卵前的這段時間稱為濾泡期,從月經來五到七天,到月經結束後七天內,都還是在排卵前的濾泡期。

  在這段期間,腦下垂體分泌一種叫做卵泡激素的賀爾蒙,刺激卵巢中的卵泡成熟,而卵泡在成熟的過程中又會分泌雌激素刺激子宮內膜成長增厚。所以,在這段期間內進補是在為下一次的月經打好基礎,但由於行經期間不能熱補,只好等到月經期結束後七天內再補。

  所以,女生要強身固本,就得把握這七天的最佳黃金時間囉!

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