可以護眼的食物有哪些

　　眼睛是一個可以感知光線的器官。最簡單的眼睛結構可以探測周圍環境的明暗，更復雜的眼睛結構可以提供視覺。那麼大家知道吃什麼食物可以護眼嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　可以護眼的食物

　　1、富含膠原彈性物質的食品。這一類的代表有海帶、紫菜、海蔘,動物的面板、骨髓等等,因為食物中的膠原物質有一種黏附作用,它可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外,而且其中動物面板所蘊涵的彈性物質還具有修復受損的肌膚的功能。

　　2、富含抗氧化活性物質的食品。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜,不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚,而且還具有防輻射損傷的功能。新鮮蔬菜是人體內的“清潔劑”,其奧妙在於蔬菜擁有“祕密武器”——鹼性成分,可使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使之隨尿液排洩掉。

　　3、具有排毒功能的食物。比如豬血、黑木耳等等。豬血的血漿蛋白豐富,血漿蛋白經消化酶分解後,可與進入人體的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應,變成難以溶解的新物質沉澱下來,然後排出體外。黑木耳的最大優勢在於可以幫助排出纖維素物質,使這些有害纖維在體內難以立足。這一類的食物可以幫助我們把體內的有害物質排出體外,不給輻射物質留下絲毫立足空間。

　　4、明目類食物。這一類食物主要是針對長時間面對電腦工作的都市白領、學生等人。計算機對視力危害很大,經常操作計算機的人應多吃些明目食品,如枸杞、菊花、決明子。

　　常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚***50%***和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。

　　5、保持體內營養的平衡。研究表明,必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。

　　僅增加其中任何1種維生素,都不能得到預期的營養效果。礦物質的營養平衡問題尤為重要,體內鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須合適,否則不能維持水與電解質平衡,輕者損害健康、重者甚至危及生命。微量元素與其他營養素相互之間的關係也很重要,鋅對許多營養素包括蛋白質與維生素的消化、吸收和代謝都有重要影響。當我們受到輻射損傷時,礦物質包括微量元素在內,過量或不平衡,均會產生不良影響。

　　這一類的營養我們可以通過如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等食物中得到補充。

　　眼睛保溼方法

　　在我們的眼球表面,有一層薄薄的起潤滑作用的淚液膜,隨著眨眼而不斷重新整理,並保持著眼睛溼潤。如果空氣乾燥或一直全神貫注,大約10多秒之後,淚膜上便會出現一個個乾點,眼球表面會越來越乾燥。因此在通常情況下,每分鐘要眨眼10—20次。

　　而當專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時,眨眼頻率會明顯減少到每分鐘5次左右。

　　由於眼球乾燥,角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”時便容易擦傷,從而引發眼睛乾澀、疲勞不適、炎症和疼痛,形成乾眼症。如果不加以重視,就有可能出現角膜潰瘍和瘢痕,最終導致視力的下降。

　　由此看來,注重眼保健,提高生活質量,理應成為人們不可小覷的話題。然而要使目不轉睛現象有所緩解,這對熱衷上網或者看電視的人來說,有點勉為其難。

　　那麼,能不能研製一種人工淚液來保護眼睛呢?美國科學家對此作了有益的探索。他們研製出了一種名為“淚然”的擬天然淚液的滅菌滴眼劑,具有天然淚液的性質,能與淚液結合,作用溫和,迅速及持續地緩解眼球乾燥、過敏及刺激性症狀,並可替代淚膜,消除眼球灼熱、疲勞及不適感。

　　眼睛散光的症狀

　　近視眼和遠視眼均屬球面屈光不正,它的折光系統是球對稱的。這種球對稱的折光異常,它在角膜介面的不同子午面上具有相同的折光力。

　　散光眼則不同,它是一種非球對稱折光系統。散光眼在角膜的不同子午面上具有不同的折光力。由於散光眼的角膜曲率是不對稱的,所以由點光源發來的光線,經這種眼睛折射後在視網膜上不能形成清晰的點像。到達角膜不同子午面的光線,在眼內不能被同時聚焦,故稱散光。其結果是造成物像變形或視物不清。

　　散光分規則散光和不規則散光兩種,通常所說的散光一般是指規則散光。規則散光常分為以下五型:單性遠視散光:一主經線為遠視,另一主經線為正視;單性近視散光:一主經線為近視,另一主經線為正視;復性遠視散光:兩主經線均為遠視,但屈光度不同;復性近視散光:兩主經線均為近視,但屈光度不同;混合型散光:一主經線為遠視,另一主經線為近視。

看過可以護眼的食物的人還會看：