酸辣紅薯粉的做法好吃又健康
紅薯粉絲是由紅薯製成的,其含量95%都是澱粉。紅薯是一種熱量較低的食物,其熱量遠遠低於米飯,所以紅薯確實是一種減肥的理想食品。以下是小編推薦的酸辣紅薯粉做法,歡迎閱讀!
製作酸辣紅薯粉的食材
酸辣紅薯粉好吃又健康的步驟
1.先用冷水將紅薯粉開軟,然後再過冷水瀝乾備用
2.熱鍋淋油放蒜末將切碎的瘦肉也放進去炒
3.加入少許鹽和雞粉
4.將切碎的紅蘿蔔也倒進去一起炒
5.加入清水一起煮開
6.加入上海青
7.加入少許白醋和茂德公
8.將紅薯粉倒進去
9.最後加入香菜拌勻即可
紅薯的三種吃法讓你吃出好身材
1、早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時間,尤其是經過了一夜的休整腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯其中的膳食纖維能加快腸道蠕動輕鬆排便,讓腸道順暢起到排毒減肥的作用。
2、適度吃更能瘦
紅薯的熱量低而且渾身都是纖維素,不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多容易造成腸胃不適,吃得太少纖維素的作用發揮不出來因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利於減肥。
3、混著多樣食物一起吃,減肥減得快
紅薯飲食減肥需要其他蔬菜和營養的配合才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養只有在配合其他營養的情況下,紅薯的價值才能最大發揮比如配合雞蛋一起吃能豐富營養層次,既有蛋白質又有纖維素,身體迴圈穩定減肥減得更快。
小米紅薯粥
材料:紅薯100克、小米30克、鹽適量、白糖少許。
做法:
1、將小米倒入鍋中洗淨漂去殘破、不飽滿顆粒。
2、將紅薯表皮削掉洗淨切成方塊狀倒入盛小米的鍋中。
3、加入少量的食鹽,食鹽過多會破壞掉紅薯中的營養物質。
4、蓋上鍋蓋先以大火煮開,然後換成小火慢熬到紅薯充分軟化即可。
5、加入白糖可根據個人口味加多或是加少。
食用價值:紅薯小米粥具有補氣、通便、潤腸的功效,對於一些啤酒肚、產後無食慾、術後、大便乾燥患者有很明顯的療效,特別是腸胃功能紊亂者是很好的食療佳品。
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