簡述太極拳的兩種領勁

  談起太極拳,人們不得不說太極拳中的兩種領勁,即整體性領勁和區域性性領勁。太極拳的運動特點圓活輕靈,勁法在其中起著重要作用。太極拳實戰能體現領勁的作用。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  

  太極拳的本質是武術,很多人說練太極拳不能用力,但是細想一下,練習武術能不用勁力嗎?沒有勁的武術還是武術嗎?

  “領”字取意甚多,其本意為衣服圍繞脖子的部分,引申義有事物的綱要、領導者、帶、引、率等意思。“領勁”在太極拳中尤為重要。其作用確定動作的先後順序和方向,辯證地使用陰陽,使內氣暢通,力點明確。

  拳論曰:“心勁一領起來,而五官百骸皆隨之而起”。此理強調了太極拳以心為先。能意識集中,動作才能規範,加速量質的變化,才能提高練太極拳的功效。太極拳中的領勁,有整體性和區域性性兩類。

  習練太極拳要熟練勁力,其中領勁起著重要作用,領勁具有帶領作用,是勁力的開始。

  太極拳的領勁一、整體性領勁

  太極拳是一種意拳。因此,練意為先,形隨其後,氣在其中。拳論曰:“心為令,氣為旗,神為主帥,身為軀***驅***使,刻刻留意,方有所得。”此理強調指出,領勁決定於心,同時也告誡練者,應注意主次順序。

  練拳無人似有人,像上戰場一樣,要有對陣作戰的形感。心神為主帥是指揮官,身肢為士兵,聽命於主帥調遣,四肢好似功防的武器,內氣是武器的彈藥。心神主帥不領,其果軍無首領,士氣分散,逢戰必敗。

  緡拳也是如此。心神不領,拳架散空,套路混淆;練遍雖多,也不增功。因此,要遵循“心靜用意”的原則。在意識支配下,思想始終集中在拳架動作上,排除思緒干擾,專注於指揮全身各器官系統機能的變化和動作的協調,提高神經系統意念控制能力,正確地傳達和接受各器官的動作變換。

  太極拳運動用意不用力,用意念引導身體四肢,讓整個周身協調運動,練太極拳能提高身體穩定性。

  傳達命令者在於眼睛,眼睛是心之苗,它是先鋒官,眼神應領先於動作,眼神定目標,眼到手到,內氣隨之而到。眼神的領勁決不能忽視,應當抽單式練習,如“雲手”,“懶扎衣”,“倒攆猴”等。

  拳論曰:“虛領頂勁”。身法中正,頭要領起。“虛領頂勁”是身法中正不偏的標誌。頭是全身的綱領。練太極拳最忌低頭仰面,左右歪斜,搖頭晃腦。走架時要求頭頂百會穴輕輕上提,使頭自然垂直。頭為百穴之宗,若要身法中正,必須從頭開始。

  命門穴要領勁太極拳的四肢動作,以腰為綱、為軸心。太極五弓,腰為主弓,主弓練好在於腰脊命門穴,前對臍部,是全身的重心所在,起到調節全身平衡的作用,也是人體發力的來源。

  靜勢應注意塌腰,命門穴要向後領勁。這樣腰圍自然能鬆沉,有助於氣沉丹田,促使腰的旋轉幅度,合乎生理和技擊上的要求。練拳和推手的時候,時刻注意著腰脊命門穴的樞紐作用,可收到事半功倍的效果。

  上肢走架行氣原則,動作外開,是離心力即逆纏絲旋轉,內氣由丹田行至肩,再到肘,通達手與指。動作裡合,是向心力,即順纏絲旋轉,使氣迴歸于丹田,由指頭到掌,由掌到肘,由肘到肩,注入丹田。

  下肢動作行氣原則,將丹田勁四分往下執行經胯分達兩腿纏絲轉至膝、足,透達於兩足尖,先小趾,依次至大趾,呼氣發勁。收合蓄勢時,復由原路線纏退行至腹部。由趾到足,至膝迴歸胯與腹部丹田。吸氣收勢。

  太極拳的領勁二、區域性性領勁

  太極拳的運動攻防在於圓方的辯證。柔走圓,剛出方。攻與防,圓與方都應有領勁。領勁的確定應符合客觀的拳架和主觀進攻的目的。

  螺旋纏絲是陳式太極拳的獨特風格。要練好纏絲勁須明大小指的領勁。陳照奎老師講:“小指領勁大指俁為順纏,大指領勁小指開為逆纏。”如“雲手”拳勢的上肢動作,承接單鞭,由右勾手變掌,從上向下畫弧時,應注小指領勁,這是順纏絲,右手由下向上畫弧時,應注意中指尖領勁。左手畫弧從上向下,要小指領勁。右手旋轉向外畫弧時,應注意大拇指領勁。在手向上穿時,用中指尖領勁,應反覆照此練習。

  再如:“野馬分鬃”勢,承“後招”勢,右掌先順後逆纏絲動作與雲手一樣,先小指領勁,再中指領勁然後拇指領勁,下肢出右腿變成右弓步。左野馬分鬃上肢領勁與右勢同,出左腿變成左弓步。

  拳擊領勁根據出拳的方式與目的不同,領勁部位也不同。

  前衝拳要求小指和無名指蜷屈的第二節處領勁。因它是弓背的另一端,如“掩手肱捶”。

  向上衝拳要以中指與食指的蜷屈的第二節處領勁。如“白猿獻果”。

  向下衝拳要以中指與食指的蜷屈的第二節處領勁。如“擊地捶”“指襠捶”。

  裡合拳,單勾拳都應以虎口領勁。如“雙風貫耳”,“全炮捶”。

  外崩拳要以拳背領勁。如“裹變炮”,“青龍出水”。

  翻砸拳要以拇指與食指第一關節處領勁。如“指襠折手”,“背折背”等。

  手腕領勁

  太極拳中,以手腕領勁拳勢甚多。拳論講:“手活於腕”。手的技擊功能在於腕活。陳式太極拳新架表現突出。如“單鞭”,“摟膝”,“六封四閉”,“撇身捶”,“抱頭推山”等勢。

  肘領勁

  拳論講:“遠用手,近用肘,貼身打靠”。肘的使用是通過畫圓纏絲趁機而擊發的。根據各種肘擊發力部位確定領勁。橫平肘擊發要以肘尖與尺骨連線處領勁。如“懶扎衣”,“護心拳”等。裡克肘,應以肘尖的裡側部位領勁。如“白鶴晾翅”“撇身捶”等。外克肘,應以肘尖外側領勁。如“野馬分鬃”,“前招後招”等。

  肩的領勁

  要做好“含胸拔背”姿勢,須得兩肩領勁微扣,撇身拳用意打靠時,應注意左肩裡側領勁,打右肩靠應肩背領勁。“上步七星”,“金雞獨立”勢,都要用肩頭向前領勁衝擊起身。

  臀部領勁

  俗稱用屁股打人。臀部領勁就是向扣猛撅,使勁力從臀部發出。防禦時臀部後撅,可減輕胸腹部對方進攻的壓力。能破對方摟抱的合力。進攻能侵佔對方面積,破其重心。配合上身能把對方從身後向前丟擲。如“閃通背”,“裹變炮”,“野馬分鬃”等。

  膝蓋領勁

  學者常犯下肢弓步虛實不清的毛病,練時應注意膝蓋領勁。若用膝蓋提頂進擊,更應該注意膝蓋領勁。如“金雞獨立”,“白猿獻果”,“抱頭推山”,“左右蹬跟”等。

  腳跟領勁

  太極拳向前,或左右出步,都要求腳跟鏟地而出,因此要腳跟領勁。有時要用腳蹬踹對方,也常以腳跟領勁。如“左右蹬跟”,“抱頭推山”,“玉女穿梭”等。

  腳尖領勁

  太極拳動作中,腳尖領勁定向姿勢甚多,拳架轉身需知腳尖領勁,外撇里扣,根據拳勢進攻防守目的而定。有的直接用腳尖出勁進攻。如“白蛇吐信”,“旋風腳”,“金剛搗碓”,“左右分腳”等。

  腳心領勁的拳勢有,“高探馬”提左腳勾掛時,“玉女穿梭”右腳前踩,“搗岔”提腳,“旋風腳”、“裹變炮”提下踩,都應注意用腳心領勁。腳幫領勁如“雙擺蓮”,“十字擺蓮”等勢。

  總之,心勁領起意集中,四肢百骸都聽命,上下內外能相合,技擊內勁自然通。虛領頂勁身法正,命門後撐練丹功。逆纏行氣肩肘手,順纏氣歸丹田中。區域性領勁攻防定,圓轉方點為先鋒。領勁定向又定序,久練內勁能暢通。