太極拳的五種步法和步式

  太極步法在任何太極拳流派中都至關重要,太極步法是太極拳基本功。練太極步法能提高身體穩定性和協調性,還能強身健體,下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  孫氏拳的五種步法

  含有步式、步型、勁意三者。分別簡述之。

  基本步型有五種,直、圈、擺、扣、插。

  直

  是指身體重心進退移動能夠成為直線,沒有左右的晃動,這是快的基礎,以前講過練出這個能力最難,是孫氏三體式功夫的直接體現。

  圈

  是指圈步,用於用小腿黏住對方的腿控制其重心,技巧性很高。

  擺、扣

  用於身體方位的變化。八卦拳就是以擺扣步為主要步式。

  插

  有斜插、倒插等,斜插用於閃進,倒插用於指東打西。


  孫式太極拳五種步式

  跟隨、過步、交叉、三角、跳躍等。

  跟隨

  即進步必跟,退步必撤,前足進,後足跟在前足後。後足退,前足隨之撤至後足前。

  過步

  後足越過前足,至前足前,後足變前足。

  交叉

  由同一足完成一進一退。

  三角

  兩足輪換進退三點,前點為一點,後點為左右兩點,成三角形式。

  跳躍

  孫氏拳中的跳躍步與田徑跳遠不同,要求縱躍時身體中軸正直平行運動,身體仍能自如地做出應變動作。非為跳而跳。

  孫式太極拳的動作要求

  1、要求內意如行雲流水

  綿綿不斷,形斷意不斷,式停意不停,純以神行,迴圈無間。

  2、要求運動形態要鬆、整、勻、輕、靜

  即關節、筋肉要鬆柔協調,不得較勁,板勁。身形構架要整,即始終不離內外六合之要。速度要勻,其動若靜,身體重心變化不露於形。起落要輕,起似沉,落似提,起鑽落翻內中行。勁意要靜,似靜水流深、滲之遙遙。不可衝、炸、震、搗。