闡述太極拳的真意

　　太極拳講究天人合一，道法自然，當今人們習練太極拳的好處是強身健體，延年益壽。太極拳的特點柔和緩慢，陰陽變化。那麼，習練太極拳的真意是什麼呢?下面是學習了小編整理分享的：。歡迎閱讀!

　　太極拳運動用意不用力，意念在太極拳中非常重要，通過意念帶動身體運動，使整個周身協調一致。

　　太極之先，本為無極。鴻濛一炁，混然不分，故無極為太極之母，即萬物先天之機也。二炁分，天地判，始成太極。二炁為本陰陽，陰靜陽動，陰息陽生。

　　天地分清濁，清浮濁沉，清高濁卑。陰陽相交，清濁相生，氤氳化生，始育成物。人之生世，本有一無極，先天之機是也。人之作用，有動必有靜，靜極必動，動靜相因，而陰陽分，渾然一太極也。

　　練太極拳最注重的是精氣神，每天堅持練太極拳能提高身體機能，提高身體免疫功能。

　　人之生機全恃神氣。氣清上浮，無異上天。神凝內斂，無異下地。神氣相交，亦然一太極也。故傳我太極拳法，即須先明太極妙道。若不明此，非吾徒也。

　　太極拳者，其靜如動，其動如靜。動靜迴圈，相連不斷，則二炁即交，而太極之象成。內斂其神，外聚其氣。拳未到而意先到，拳不到而意亦不到。意者，神之使也。

　　神氣既。而太極之位定。其象既成，其位既定，氤氳化生，而謂為七二之數。

　　太極拳是道法自然的運動，在練習中，不僅要注重身形的變化，還要注重內在的修煉，這樣才能達到健身作用。

　　太極拳總勢十有三，捋，擠，按，採，挒，肘，靠，進步，退步，左顧，右盼，中定，按八卦，五行之生克也。

　　其虛靈，含拔，鬆腰，定虛實，沉墜，用意不用力，上下相隨，內外相合，相連不斷，動中求靜，此太極拳之十要，學者之不二法門也。

　　學太極拳，為入道之基，入道以養心定性，聚氣斂神為主。故習此拳，亦須如此。若心不能安，性即擾之。氣不外聚，神必亂之。心性不相接，神氣不相交，則全身之四體百脈，莫不盡死。

　　雖依勢作用，法無效也。欲求安心定性，斂神聚氣，則打坐之舉不可缺，而行功之法不可廢也。學者須於動靜之中尋太極之益，於八卦，五行之中求生克之理，然後混七二之數，渾然成無極。

　　心性神氣，相隨作用，則心安性定，神斂氣聚，一身中之太極成，陰陽交，動靜合，全身之四體百脈周流通暢，不粘不滯，斯可以傳吾法矣。

　　太極拳健身意義

　　太極拳作為一種拳術，最早的時候，太極拳能夠有效地打擊敵人，為了更簡捷、省力制勝對方，吸取了道家的無為而治思想。

　　那時只有技擊意義，其健身價值是在用太極拳練習技擊的過程中被發現的。

　　張三丰主張“願天下英雄豪傑延年益壽，不圖技擊之末爾”，講究武道同修，經過逐步演變，二者相輔相成，很多傳人發現並印證了在健身養生的過程中，附帶產生了高深的技擊防衛功夫，成為無心插柳之舉。

　　在鬆靜的狀態下，讓氣血自然流動，讓身體保持陰陽平衡，從而達到健身的作用。

　　中醫說：“滯則不通，不通則痛。”而太極拳基於其獨特的天人合一、以自然為神韻等思想為指導，練功時全身放鬆、透空，適宜氣血流動;思想集中，使神、形、氣相合。

　　可以緩解大腦疲勞;動作徐緩，如行雲流水，既活動了筋骨，又不會疲勞，通過這種有氧運動，從而達到健身的目的。道家講的返璞歸真、返本還原、無為而無不為的思想理念，應該時刻貫穿於太極拳運動之中。

　　基於太極拳愛好者對太極拳的認識，學練太極拳應注重內在的理解和修煉，而不應以學會多少種拳術套路為目的。學練任何一家的架子，一套足矣。如果把太多的時間和精力都用在學習新套路上，只會白白浪費了自己的大好時光，毫無用處。

　　根據現代醫學發展，特別是現代醫學的發展，練太極拳對中樞神經起著調節作用，能夠幫助人們睡眠，還能緩解壓力。

　　我們知道，神經系統，尤其是它的高階部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。

　　人類依靠神經系統的活動***通過條件反射***，以適應於外界環境並改造外界環境。人依靠神經系統的活動，使體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。因此，任何一種鍛鍊方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說就有很好的保健意義。

　　太極拳的優越之點就在於此。習練太極拳，要求“心靜”，注意力集中，並旦講究“用意”，這些都對大腦活動有著良好的訓練作用。此外，從動作上來講也是如此。

　　習練太極拳時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧毫不散亂，前後連貫，綿綿不斷。同時，由於動作的某些部分比較複雜，需要有良好的支配能力和平衡能力。

　　因此，需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經系統起著訓練的作用，從而提高了中樞神經系統的緊張度，活躍了其他系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。

　　打太極拳，很多動作和姿勢都要求氣往下沉。即所謂“氣沉丹田”。這是一種橫膈式呼吸，它在醫療與保健上都有作用。胳肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變。

　　腹壓增高，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房;相反，當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入。這樣，呼吸運動就可以改善血液迴圈的狀況，加強心肌的營養。

　　此外，橫膈的運動又可以對肝臟施加有規律的按摩作用，是消除肝臟瘀血、改善肝臟功能的良好方法。所以，經常習練太極拳，對預防心血管系統的各種疾病及動脈硬化創造了良好條件。

　　很多修煉拳法而卻病延年、健康益壽的事實，證明太極拳法對中樞神經，對心臟血管系統，對骨骼和肌肉以及關節活動，對體內物質代謝，對消化系統，具有全面的保健作用。