練習太極拳的各種好處

　　練習太極拳的好處是非常多的，合理適量的練習太極拳能達到強身健體的作用，對我們的腎臟以及脾胃的健康都是非常有幫助的。那麼練習太極拳的好處有哪些?以下是小編給你整理的練習太極拳的相關好處。

　　練習太極拳的好處

　　一、練太極拳可固肝腎，壯脾胃

　　脾胃肝腎不好的人群生活中可以適當的練習太極拳，對身體健康是非常有幫互助的，而且能起到不錯的延年益壽的作用。

　　肝主筋，腎主骨，脾主肌肉，四肢，腰為腎之府，筋為肝之府，筋長一寸，壽延10年，練拳可練腰腿抻筋骨練肌肉，就能固肝腎，壯脾胃。

　　二、練太極拳可抑制很多慢性病的發生

　　練拳在外形上要求手眼身法步法配合一致，在內裡則要求精氣神運用集中，精神集中於大腦某區域，生理學稱為誘導現象。

　　適當練習太極拳對於慢性病患者的身體健康是非常有幫助的，能有效去除人體亞健康，對於多種慢性疾病都能起到不錯的防治作用。

　　大腦這部分處於興奮狀態，其他部分必會減弱，大腦某一區域興奮加強，其他區域起到抑制狀態，可以抑制某些慢性疾病的病灶興奮，防止慢性病的發生。

　　三、練拳可增強人體平衡性，協調性，柔韌性，靈活性

　　年輕人練太極拳可塑造完美的身材，輕盈矯健的身姿，中老年人練太極拳，可防止骨質疏鬆，防止骨折。

　　太極拳是中老年人最好的運動，可防止50%的摔倒造成的骨折，閉眼練金雞獨立動作，練太極拳的老年人比不練拳的棒小夥子堅持時間要長，平衡性強。

　　四、長期練太極拳可練就金剛之軀

　　太極拳要求緩柔圓勻，緩慢則呼吸深長，氣沉丹田，現代人大多呼吸太淺，就在胸隔以上，一呼一吸太快，古人一呼一吸平均用6.秒，現代人平均用3.3秒，呼吸越慢生理週期越長，壽命越長。

　　如龜息法練拳強調整呼吸，要深緩勻細，任何組織變均勻後，強度極度增加，生鐵經過錘鍊其組織均勻可變為純鋼，強度大幾百倍，肉體凡胎長期均勻而深沉的太極拳鍛鍊可變為金剛之軀。

　　五、練太極拳對糖尿病的好處

　　糖尿病是一種嚴重的危害性綜合症疾病，如今對糖尿病的治療手段主要就是控制血糖，太極拳對血糖的控制有很顯著的療效。

　　那太極拳對2型糖尿病有哪些好處呢?在此細胞滲透修復中心治療專家來告訴大家吧!

　　在眾多的醫療體育運動中，中國傳統的太極拳運動以其良好的降糖效果，正在成為國內外研究的熱點，也成為廣大患者爭相學習的首選。

　　一項調查顯示，患者經過12周的太極拳練習後，血糖濃度降低，人體免疫力也增強了。

　　澳大利亞的研究結果也證實，太極拳可以通過改善心肺功能，起到改善免疫系統的作用，這種鍛鍊方式，還可以通過增強葡萄糖的代謝速度，來降低糖尿病患者的血糖水平。

　　太極拳既重視形，又重視神。定型講究人體間架結構的合理、規範，運動講究動作的連綿、摺疊、起伏、揮灑。動靜之間神氣內斂，精神專一而放鬆，表達了運動是間架在時空中的延伸，定型是間架在運動過程中的凝固的人體自衛語言。

　　只有精神內守，才能體悟動如脫兔，靜如處子，力發於髓，“行乎不得不行，止乎不得不止;行乎不得不止，止乎不得不行，將行欲止，將止欲行”的細微之處和不求速而求緩，於和緩之中體味動靜觀之真意。

　　專家根據多年的臨床觀察和研究，發現堅持練太極拳的糖尿病患者比那些不練習的患者，空腹血糖、餐後血糖水平明顯降低，而且併發症發生的機率也較低。

　　尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應，對於肥胖型糖尿病、糖尿病合併血脂異常、糖尿病合併高血壓也有很好的治療作用。

　　因此一些專家認為在眾多運動中，太極拳對血糖的控制是最直接的。