和式太極拳架的特點

  和式太極拳的歷史是非常悠久的,適當的練習和式太極拳有利強身健體。只有瞭解和式太極拳的特點才能更加快速的掌握其要領,練習起來才會更加得心應手。和式太極拳架有哪些特點?下面小編為您整理了關於:。歡迎閱讀!

  介紹

  和式太極拳是許多人都非常喜愛的太極拳,生活中可以適當的進行練習,對健康是非常有幫助的,所以要先掌握。

  1、 和式太極拳又稱代理架

  拳技與理論完美融合,體用一致,拳架自然柔活,順遂渾圓以理體內中和之氣,二氣陰陽和合而達於外,故稱“代理”。太極圖是《周易》哲學思想的形象化表述。太極圖外呈環圓,環呈無端之象。和式太極拳以“太極”之理規範指導拳架,象其形,取其義,用其理。

  2、 遵循“中正鬆柔,輕靈圓活”之要領

  和式太極拳演練時身體中正安舒 ,不偏不倚,不貪不欠,脊背骨節垂直貫穿,經絡通暢,氣血迴圈。由形體到意識均要放鬆,由鬆入柔,積柔成剛,以柔走化,以剛擊敵,陰陽相濟,剛柔並用。

  3、 行功走架又稱“耍拳”,即追求順遂自然,是和式太極拳的獨特之處

  一個“耍”字,將孩童玩耍時自然之態展現眼前。走架時招勢自然圓活,神意活潑順遂,呼吸自然順暢。《道德經》曰:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。和式太極拳本乎天道,不尚用力,以陰陽自然之運轉體現太極拳之技法。和士英宗師常曰:“耍拳要知規矩,合規矩,懂規矩,脫規矩,舉手投足自然而合法度,拳打十萬遍,不打自轉,自然而然,技到無心,臨敵致用才可以隨心所欲,應物自然。”

  習時要求合乎人體自然。人出生後,先天的自然行為不斷喪失,違背自然的後天行為不斷增加,常導致疾病產生。在拳法中表現為形、意、氣、力配合無序,尚後天之力,動作僵滯。和式太極拳以後天之法,引先天之形氣。要求虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸收腹、鬆胯裹臀,使脊椎彎曲減小或消失,迴歸先天之自然狀態。

  4 、身法規矩、守中是練好和式太極拳的基礎

  和式太極拳又稱“尺寸架”,身體的執行狀態要用“尺寸”來衡量,手足的起、行、止要規矩端正。身法中正,不偏不倚,不貪不欠。求中、守中、起中、攻中。進退、仰俯皆能守於中,起於中,不犯抽扯,一進畢至,路徑最近,實為技擊之捷徑。遵循身體中正諸要領,則可氣沉丹田,能練丹田先天之氣,此為太極拳健身養生之道。

  和式太極拳的特點

  和式太極拳,也稱代理架***代理架:指拳架中的運動技理,符合太極的陰陽變化之理***,講究自然、嚴謹、科學、簡明。從三直、四順到內外三和,從拳中、正、平、圓到輕、靈、柔、活,無不清晰自然,有道棄俗。

  和式太極拳的特點是:中、正、平、圓、輕、靈、柔、活。其中,中、正、平、圓為形,輕、靈、柔、活為韻。

  中:指一定範圍內部適中的位置。有旗杆之意。

  在和式太極拳的練習中,要求立身中正。身子中正,其他各部位便可依次放置,繼而做到無論上下左右,或進或退,無論手足、腰胯都可相互協調,保持相互呼應,高效一致。和式太極拳對於“中”的理解便是客服抽扯,不協調的最好表述。

  正:純而不雜,有歲之首月之意。

  在和式太極拳的練習和實戰當中,講究高效準確,不故弄玄虛,不畫蛇添足,自身言拳法自然。自自然然開始,自自然然結束,從零始就無終,舉手投足間無暇漬,無浮誇,如金足赤,如風清雅。

  平:平準,有氣受阻而能越過之意。

  在和式太極拳練習當中,一條子午線,將身體平分左右,動則生出陰陽,要求眼平、肩平、胯平、足平、心平,整個身體各個部位都似如天平般平衡、精準,受微力便可轉化,自始至終,自我校對,猶如一臺自動精密儀器。而更為可貴之處在於心意自然平和舒暢,不燥、不急、不怒、不悲

  圓:如球、如點、如軸,有自信無則,向各方討債之意。

  在和式太極拳練習當中。處處以立圓求精,無論整個身體還是指、手、肘、肩、胯、足、膝、腰、背或是氣血、大小週天都是圓、圈、點、軸為運動形式,猶如九曲連還珠,一轉具轉,無可受力之處,外力淨後我自蓄力待發,其勢如江海之浪潮,妙不可言。

  和式太極推手的要領

  1、以靜制動,因人之勢

  據《和氏老譜》記載:太極拳練架要求心靜神凝、推手時要沉著冷靜,大腦清醒,身體保持虛靈狀態,靜觀其變,以靜待動,才能辨明對方的來勢與意圖。知已知彼,從容應對,對方來勢凶猛,要避其鋒芒,順勢引之。乘其虛,擊其隙,不至於心慌意亂,手足無措而顧此失彼。

  2、沾連粘隨,差米填豆

  據《和氏老譜》記載:沾連粘隨是太極拳必須掌握的方法。沾是手與手相沾。和式太極拳推 手是接手接肘,彼此變 化中看手看肘。粘如膠漆之粘,使 人已沾我之手不能使 其離去。連是接角點不脫離。隨是因人之勢以為進退。沾連粘隨的是輕、靈、活。它的功能 是問勁、聽勁,因勢 利導,我順人背。

  差一料米填一顆豆是和式太極拳在教學時的口語,是指導推手時掌握勁力大小、速度快慢的原則、是沾連粘隨的方法。

  這一句口訣在和式太極拳中的應用是非常廣的,初學的人要牢牢記住。

  拳理曰:人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘。在交手時只有我力我間在先才能“走”,能走則不頂丟,能“粘”住不使 敵脫離,粘如保能使 人揹我順?答曰:差一料米填一顆豆。在因人之勢 以為進退時,給對方一點勁力,敷布於對方身上,使對方處於一股勁的控制之中,此勁不可大,大則易為人用;不可小,小則不能連隨,此勁相對彼之勁恰“米與豆”之比。

  此勁力的要領能熟練掌握,運用恰當,是問勁、引勁、聽勁之法。給彼勁若走化,必有陰陽虛實變化,我則趁勢探尋對方重心,控制對方,使其被動挨打;給彼勁若無知覺 或硬 頂,我則因勢而擊之。

  差一粒米填一顆豆是“彼有力,也力,我力在先;彼無力,我亦有力,我意仍在先”“彼不動,已不動,彼微動,已先動;彼已動,已先至”等理論生動而形象的說法,通俗易懂,哲理深奧。