和式太極拳架的特點

　　和式太極拳的歷史是非常悠久的，適當的練習和式太極拳有利強身健體。只有瞭解和式太極拳的特點才能更加快速的掌握其要領，練習起來才會更加得心應手。和式太極拳架有哪些特點?下面小編為您整理了關於：。歡迎閱讀!

　　介紹

　　和式太極拳是許多人都非常喜愛的太極拳，生活中可以適當的進行練習，對健康是非常有幫助的，所以要先掌握。

　　1、 和式太極拳又稱代理架

　　拳技與理論完美融合，體用一致，拳架自然柔活，順遂渾圓以理體內中和之氣，二氣陰陽和合而達於外，故稱“代理”。太極圖是《周易》哲學思想的形象化表述。太極圖外呈環圓，環呈無端之象。和式太極拳以“太極”之理規範指導拳架，象其形，取其義，用其理。

　　2、 遵循“中正鬆柔，輕靈圓活”之要領

　　和式太極拳演練時身體中正安舒 ，不偏不倚，不貪不欠，脊背骨節垂直貫穿，經絡通暢，氣血迴圈。由形體到意識均要放鬆，由鬆入柔，積柔成剛，以柔走化，以剛擊敵，陰陽相濟，剛柔並用。

　　3、 行功走架又稱“耍拳”，即追求順遂自然，是和式太極拳的獨特之處

　　一個“耍”字，將孩童玩耍時自然之態展現眼前。走架時招勢自然圓活，神意活潑順遂，呼吸自然順暢。《道德經》曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。和式太極拳本乎天道，不尚用力，以陰陽自然之運轉體現太極拳之技法。和士英宗師常曰：“耍拳要知規矩，合規矩，懂規矩，脫規矩，舉手投足自然而合法度，拳打十萬遍，不打自轉，自然而然，技到無心，臨敵致用才可以隨心所欲，應物自然。”

　　習時要求合乎人體自然。人出生後，先天的自然行為不斷喪失，違背自然的後天行為不斷增加，常導致疾病產生。在拳法中表現為形、意、氣、力配合無序，尚後天之力，動作僵滯。和式太極拳以後天之法，引先天之形氣。要求虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸收腹、鬆胯裹臀，使脊椎彎曲減小或消失，迴歸先天之自然狀態。

　　4 、身法規矩、守中是練好和式太極拳的基礎

　　和式太極拳又稱“尺寸架”，身體的執行狀態要用“尺寸”來衡量，手足的起、行、止要規矩端正。身法中正，不偏不倚，不貪不欠。求中、守中、起中、攻中。進退、仰俯皆能守於中，起於中，不犯抽扯，一進畢至，路徑最近，實為技擊之捷徑。遵循身體中正諸要領，則可氣沉丹田，能練丹田先天之氣，此為太極拳健身養生之道。

　　和式太極拳的特點

　　和式太極拳，也稱代理架***代理架：指拳架中的運動技理，符合太極的陰陽變化之理***，講究自然、嚴謹、科學、簡明。從三直、四順到內外三和，從拳中、正、平、圓到輕、靈、柔、活，無不清晰自然，有道棄俗。

　　和式太極拳的特點是：中、正、平、圓、輕、靈、柔、活。其中，中、正、平、圓為形，輕、靈、柔、活為韻。

　　中：指一定範圍內部適中的位置。有旗杆之意。

　　在和式太極拳的練習中，要求立身中正。身子中正，其他各部位便可依次放置，繼而做到無論上下左右，或進或退，無論手足、腰胯都可相互協調，保持相互呼應，高效一致。和式太極拳對於“中”的理解便是客服抽扯，不協調的最好表述。

　　正：純而不雜，有歲之首月之意。

　　在和式太極拳的練習和實戰當中，講究高效準確，不故弄玄虛，不畫蛇添足，自身言拳法自然。自自然然開始，自自然然結束，從零始就無終，舉手投足間無暇漬，無浮誇，如金足赤，如風清雅。

　　平：平準，有氣受阻而能越過之意。

　　在和式太極拳練習當中，一條子午線，將身體平分左右，動則生出陰陽，要求眼平、肩平、胯平、足平、心平，整個身體各個部位都似如天平般平衡、精準，受微力便可轉化，自始至終，自我校對，猶如一臺自動精密儀器。而更為可貴之處在於心意自然平和舒暢，不燥、不急、不怒、不悲

　　圓：如球、如點、如軸，有自信無則，向各方討債之意。

　　在和式太極拳練習當中。處處以立圓求精，無論整個身體還是指、手、肘、肩、胯、足、膝、腰、背或是氣血、大小週天都是圓、圈、點、軸為運動形式，猶如九曲連還珠，一轉具轉，無可受力之處，外力淨後我自蓄力待發，其勢如江海之浪潮，妙不可言。

　　和式太極推手的要領

　　1、以靜制動，因人之勢

　　據《和氏老譜》記載：太極拳練架要求心靜神凝、推手時要沉著冷靜，大腦清醒，身體保持虛靈狀態，靜觀其變，以靜待動，才能辨明對方的來勢與意圖。知已知彼，從容應對，對方來勢凶猛，要避其鋒芒，順勢引之。乘其虛，擊其隙，不至於心慌意亂，手足無措而顧此失彼。

　　2、沾連粘隨，差米填豆

　　據《和氏老譜》記載：沾連粘隨是太極拳必須掌握的方法。沾是手與手相沾。和式太極拳推 手是接手接肘，彼此變 化中看手看肘。粘如膠漆之粘，使 人已沾我之手不能使 其離去。連是接角點不脫離。隨是因人之勢以為進退。沾連粘隨的是輕、靈、活。它的功能 是問勁、聽勁，因勢 利導，我順人背。

　　差一料米填一顆豆是和式太極拳在教學時的口語，是指導推手時掌握勁力大小、速度快慢的原則、是沾連粘隨的方法。

　　這一句口訣在和式太極拳中的應用是非常廣的，初學的人要牢牢記住。

　　拳理曰：人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。在交手時只有我力我間在先才能“走”，能走則不頂丟，能“粘”住不使 敵脫離，粘如保能使 人揹我順?答曰：差一料米填一顆豆。在因人之勢 以為進退時，給對方一點勁力，敷布於對方身上，使對方處於一股勁的控制之中，此勁不可大，大則易為人用;不可小，小則不能連隨，此勁相對彼之勁恰“米與豆”之比。

　　此勁力的要領能熟練掌握，運用恰當，是問勁、引勁、聽勁之法。給彼勁若走化，必有陰陽虛實變化，我則趁勢探尋對方重心，控制對方，使其被動挨打;給彼勁若無知覺 或硬 頂，我則因勢而擊之。

　　差一粒米填一顆豆是“彼有力，也力，我力在先;彼無力，我亦有力，我意仍在先”“彼不動，已不動，彼微動，已先動;彼已動，已先至”等理論生動而形象的說法，通俗易懂，哲理深奧。