老人養生口訣

　　對於老人來講最重要的便是幸福、快樂、健康、長壽這8個字，只要是對身體健康有好處的都要做。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　老人飲食養生口訣

　　冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。

　　吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。

　　吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

　　吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

　　菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。

　　烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。

　　氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。

　　要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。

　　燕麥湯，面板光。食蜂蜜，面板細。

　　蘿蔔湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。

　　洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。

　　銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。

　　吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。

　　吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。

　　吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風溼。

　　吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。

　　要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。

　　吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。

　　老人春季養生口訣

　　1. 食需“治腐”

　　春天生機旺盛，人體對營養物質的需求亦隨之增加，老年人在飲食方面要注意保證熱量，適當減少食量;一定要做到粗細搭配、不能偏食;並且不宜攝取太多脂肪，蛋白可以多吃一些，同時忌油膩、酸澀、生冷之物、少鹽，多食蔬菜、水果等。

　　2. 衣需“治寒”

　　俗話說“春捂秋凍”，老年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應能力變弱，所以在春天不可穿薄衣。老年人衣著要結合氣候變化，隨時增減，衣著要鬆軟輕便，貼身保暖。

　　3. 身需“治疾”

　　也就是說要及時地管控疾病，痛癢不可忽略。春天，氣溫回升，有利於細菌、病毒等微生物的生長繁殖，氣候變化無常，都威脅著中老年人的健康。因此，老年人要增強自我防病意識，做到無病早防，有病早治。別忘了自己的身體，別忘了醫生的叮囑，別忘了按時服藥。

　　4. 心需“治躁”

　　春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏洩功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。

　　5. 練需“治懈”

　　常到戶外鍛鍊，呼吸新鮮空氣，盪滌體內濁氣，增強心肺功能，殺死肌膚上的細菌，增強機體的免疫力。但值得注意的是，老人們在鍛鍊中，首先要適度，避免運動量大;其次要動與靜相結合，鍛鍊時要保持精力，不要過度疲勞;三要適時適項，要選擇適合自身條件的專案，不要做過難、過大、過險的動作。

　　6. 境需“治汙”

　　冬去春來，老年人的調節中樞和機體功能仍處怠緩狀態，一要保持室內空氣新鮮，堅持每日通風換氣;二要保持臥室乾燥，被褥常洗勤晒;三要居室色彩協調，氛圍祥和，可養殖適量的花草;四是睡前溫水泡腳，按摩雙腳。中老年人還要切記“戀臥”，睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血執行不暢，不利濁氣排出。