古人的數字養生口訣

　　今天小編就聊聊，古人特別重視養生,養生文化更是博大精深,不少文人墨客也精於養生,總結了許多的養生口訣。

　　一德

　　明朝文學家呂坤認為：“德可延年，養德尤養生之第一要義。”德是一種品質，對他人寬厚仁德，自己心中的煩事便會減少很多，心情好了，人也就精神了，自然也就延年益壽了。

　　二安

　　著名文學家、養生家蘇東坡曾經說過，養生在於“二安”，即安心與安身，安心的意思是要保持一個平穩的心情，切忌大喜與大悲，情緒不要太過波動，這樣才能有益於身體。安身便是要有一個穩定的居所，能夠安身立命，休息的場所，不要總是旅行顛簸，損害身體。

　　三戒

　　孔子曾經說過：“君子有三戒，戒之在色，戒之在鬥，戒之在得。”這句話其實蘊含這養生的哲理，戒色是提醒人們房事需要適度，行為應檢點，;戒鬥意為減少爭鬥之心，修身養性;戒得便是要看淡得失，不以物喜不以己悲。孔子能夠長壽，便是遵從了這三戒。

　　四準

　　明代的大醫學家萬密齋認為養生之術有四大準則，寡慾，慎動，法時，卻疾。這與現代養生所提倡的準則基本一致，首先要清心寡慾，看淡得失;適度運動，不過度的勞動;養成一個良好的作息習慣並遵守執行;有病要早早根治，切忌拖延。

　　五解

　　宋代文人周守忠認為，解喜怒之損性，故豁情以寬心;解思慮之銷神，故損情而內守;解語煩之侵氣，故閉口而忘言;解哀樂之損壽，故抑之而不有;解情慾之竊命，故忍之而不為，只有理解了七情六慾與人身體的關係，方能控制好情緒，從精神層面做好養生。

　　六節

　　明代養生家江綺石在其著作中寫道：“節嗜慾以養精，節煩惱以養神，節憤怒以養肝，節辛勤以養力，節思慮以養心，節悲哀以養肺。”這也是對人體器官如何保養的一個闡釋，從精神層面調節生理層面，以達到養生的成效。

　　七食

　　清朝醫學界石成金提出了七條有關“食”的養生要求。“食宜早些，不可遲晚”，吃飯的時候儘量少早一些，不要等肚子餓得咕咕叫時才吃。“食宜緩些，不可粗速”，吃的時候慢點，細嚼之後在嚥下，不能圖快，粗粗的嚼幾下就下嚥。“食宜八九分，不可過飽”，吃八九成飽就可以了，不能吃撐了。“食宜清淡。不可厚味”，吃的飯菜要儘量清淡些，糖鹽不要放的太多。“食宜溫暖，不可寒涼”，吃飯要趁熱吃，不要等涼透了才吃，而且要少吃寒涼之物。“食宜軟爛。不可堅硬”，吃的食物多吃柔軟宜消化的，少吃不好消化的。“食畢漱口，令其潔淨”，吃完東西要馬上漱口，保持口腔和牙齒的健康。這“七食”事實上就幾乎包括了我們在飲食上應當注意的問題。

　　這些養生口訣所傳達的養生之法都已被現代人所認可，但是能夠做到這幾點的卻很少，只有認真對待養生，認真踐行這些養生之道，才能夠身體健康，延年益壽。

　　古代名人的養生妙招

　　孔子提出“德潤身”，“大德必得其壽”，“仁者壽”，“修以道，修道以仁”等觀點。仁，指的是人與人之間同情、友愛的情感。壽，則有兩層含意：其一是指人的實際壽命;其二是“死而不亡謂之壽”。也就是說，有些人他們的實際壽命也許並不很長，但他們的業績和英名卻可以傳之久遠，其壽可以說超過常人。

　　老子主張“少私念，去貪心”，認為“禍莫大於不知足，咎莫大於欲得”。一個在物質享受上貪心不足的人，必然會得隴望蜀，想入非非，甚至損人利已，損公肥私，自已也會終日神不守舍，因心理負擔過重而損害健康。

　　孟子提出了“愛生而不苟生”的積極養生觀，把仁義看得高於生命，認為必要時應該“捨生取義”。他的“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”，千百年來成為仁人志士的養德名言。他還倡導“老吾老，以及人之老;幼吾幼，以及人之幼”的尊老愛幼社會風尚。他認為良好的首先修養與練氣功一樣，有益於人體健康，每一個人都應“善養浩然之氣”。

　　漢代董促舒指出“養心靠義”，高尚的道德、情操可使人心情常保愉悅，心理健康常存。“夫人有義者，雖貧能自樂;而大無義者，雖富莫能自存”。“故仁人之多壽者，外無貪而內清靜，心平和而不失中正，取天在之美以養其身。

　　唐代孫思邈在<<千金要方>>中寫道：“性既自善，內外百病悉不自生，禍亂災害亦無由作，此養性之在經也。

　　明代的<<壽世保元>>稱：“積善有功，常存陰德，可以延年。”張景嶽在《先後天論》中寫道：“唯樂可以養生，欲樂者莫如為善。”簡明地道出了為善，快樂與養生之間的聯絡。

　　清代養生家石天基認為：“善養生者，當以德行為主，而以調養為佐”。提出了常存安靜心，常存正覺心，常存歡喜心，常存善良心，常存和悅心，常存安樂心等，作為養德要訣。