冬天洗冷水澡的好處與壞處

　　在日常生活中，很多人喜歡冬天洗冷水澡。那麼冬天洗冷水澡好嗎?下面小編將為大家介紹，希望對大家有幫助!

　　冬天洗冷水澡好嗎

　　冬天洗冷水澡的好處

　　1、增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒。經過冷水鍛鍊的人，由於身體機能得到鍛鍊，在受到寒冷刺激時，鼻和咽部黏膜就能很好地適應，不易發生感冒一類的疾。

　　2、冷水浴對神經和心血管系統有益。當全身面板接觸冷水時，在神經支配下，面板血管先縮後舒張，從而改善了面板的血液迴圈加強對面板下組織的營養供給，使皮腺分泌增加，面板變得柔韌潤滑，富有彈性，抵抗力加強。

　　3、冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，面板血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官;繼而，面板血管又擴張，大量血液復又流向體表。對人體血管是一個很好的錘鍊,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾的發生。

　　4、在冷水的作用下，由於神經系統，心血管系統，呼吸系統和消化系統的機能加強，其他個組織，器官的技能相應改善，從而使整個機體機能水平都得到提高.屏障功能加強，抗病能力提高.老年人或壯年人經常進行冷水浴鍛鍊，還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積，這樣有助於防止動脈硬化，高血壓等的發生。

　　5、當冷水作用到面板以後，引起面板血管劇烈收縮，血液流向內臟或深部組織，可使內臟新陳代謝過程增強，熱量增加，當腹腔血液迴圈加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，因而使整個消化系統功能增強，令人食慾旺盛。

　　6、在冷水刺激下，大腦會立刻興奮起來，調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷;周身血管的舒張運動，即是靠了中樞神經系統的調控，長期堅持冷水澡鍛鍊，通過神經反射和大腦作用，可使中樞神經系統功能增強，減緩腦細胞的衰老和死亡。

　　7、可以鍛鍊人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力。

　　冬天洗冷水澡的壞處

　　高血壓病人

　　面板一接觸冷水，血管就急劇收縮，大量血液湧回內臟，使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢來，即先用冷水灑一灑，搓一搓身體的某些部位，不要一下子來個“冷處理”。

　　坐骨神經痛、關節炎病人

　　神經受寒受涼後，疾病會更加劇烈。

　　對冷過敏的人

　　如寒冷性蕁麻疹、面板瘙癢症患者，在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛鍊面板，可行逐步降溫法，即最初洗熱水澡，漸改為溫水澡，再步步降低水溫，直到水溫已相當低但又不發病為止。

　　一直洗熱水澡的人

　　一直洗熱水澡的突然洗冷水澡的人，這樣會使心跳加速、肌肉收縮，神經緊張等，而且還會容易感冒。若想冬天洗冷水澡，應在秋天開始慢慢適應!

　　劇烈運動後的人

　　對於剛剛劇烈運動後的人來說，很可能會只圖一時爽快，馬上回去衝冷水。卻不知這樣會使毛孔收縮，大量的熱量會積壓在體內，這樣容易造成頭暈，頭痛，感冒，甚至還有更嚴重的後果。

　　建議大家洗冷水澡之前先思量一下再後行。

　　冬天洗冷水澡注意事項

　　冷水浴要循序漸進

　　人體應該有一個適應的過程，所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時，洗冷水的時候應該先做“熱身”運動，用手搓面板和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時，應當先向四肢部位淋水，數分鐘後再衝胸、背部，給身體一個緩衝過程。

　　冷水浴要注意水溫和時間

　　冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。冷水浴後，應當及時將身休擦乾，並用毛巾擦至面板微紅髮熱為止，促使皮下血管迅速擴張，這時可使全身感到溫暖舒適。

　　留意自身的感受

　　如果在洗澡過程中出現面板持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止，以免發生意外。

　　這些人不適合洗冷水澡

　　冷水澡並非人人適宜，以下人群要慎洗：嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在月經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低;因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗，否則會使細菌病毒趁虛而入，引起感冒、咽喉炎等疾病;對冷水敏感者不要洗，否則會引起皮疹;高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等症狀;心臟病患者洗冷水澡，易加重心臟負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死;風溼病、坐骨神經痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛，也不宜洗冷水澡。