冬天洗冷水澡的好處與壞處

  在日常生活中,很多人喜歡冬天洗冷水澡。那麼冬天洗冷水澡好嗎?下面小編將為大家介紹,希望對大家有幫助!

  冬天洗冷水澡好嗎

  冬天洗冷水澡的好處

  1、增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒。經過冷水鍛鍊的人,由於身體機能得到鍛鍊,在受到寒冷刺激時,鼻和咽部黏膜就能很好地適應,不易發生感冒一類的疾。

  2、冷水浴對神經和心血管系統有益。當全身面板接觸冷水時,在神經支配下,面板血管先縮後舒張,從而改善了面板的血液迴圈加強對面板下組織的營養供給,使皮腺分泌增加,面板變得柔韌潤滑,富有彈性,抵抗力加強。

  3、冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力,當人體一接觸冷水刺激時,面板血管急劇收縮,使大量血液流向人體深部組織和器官;繼而,面板血管又擴張,大量血液復又流向體表。對人體血管是一個很好的錘鍊,洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管一伸一縮,長此以往,可以預防心血管疾的發生。

  4、在冷水的作用下,由於神經系統,心血管系統,呼吸系統和消化系統的機能加強,其他個組織,器官的技能相應改善,從而使整個機體機能水平都得到提高.屏障功能加強,抗病能力提高.老年人或壯年人經常進行冷水浴鍛鍊,還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積,這樣有助於防止動脈硬化,高血壓等的發生。

  5、當冷水作用到面板以後,引起面板血管劇烈收縮,血液流向內臟或深部組織,可使內臟新陳代謝過程增強,熱量增加,當腹腔血液迴圈加速時,胃腸功能活躍,腸蠕動增快,可改善消化吸收能力,因而使整個消化系統功能增強,令人食慾旺盛。

  6、在冷水刺激下,大腦會立刻興奮起來,調動全身各器官組織加強活動抵禦寒冷;周身血管的舒張運動,即是靠了中樞神經系統的調控,長期堅持冷水澡鍛鍊,通過神經反射和大腦作用,可使中樞神經系統功能增強,減緩腦細胞的衰老和死亡。

  7、可以鍛鍊人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力。

  冬天洗冷水澡的壞處

  高血壓病人

  面板一接觸冷水,血管就急劇收縮,大量血液湧回內臟,使本來就高的血壓更升高。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡。血壓輕度增高者可洗冷水澡,但只能慢慢來,即先用冷水灑一灑,搓一搓身體的某些部位,不要一下子來個“冷處理”。

  坐骨神經痛、關節炎病人

  神經受寒受涼後,疾病會更加劇烈。

  對冷過敏的人

  如寒冷性蕁麻疹、面板瘙癢症患者,在疾病發作期間不要洗冷水澡。不發作時想鍛鍊面板,可行逐步降溫法,即最初洗熱水澡,漸改為溫水澡,再步步降低水溫,直到水溫已相當低但又不發病為止。

  一直洗熱水澡的人

  一直洗熱水澡的突然洗冷水澡的人,這樣會使心跳加速、肌肉收縮,神經緊張等,而且還會容易感冒。若想冬天洗冷水澡,應在秋天開始慢慢適應!

  劇烈運動後的人

  對於剛剛劇烈運動後的人來說,很可能會只圖一時爽快,馬上回去衝冷水。卻不知這樣會使毛孔收縮,大量的熱量會積壓在體內,這樣容易造成頭暈,頭痛,感冒,甚至還有更嚴重的後果。

  建議大家洗冷水澡之前先思量一下再後行。

  冬天洗冷水澡注意事項

  冷水浴要循序漸進

  人體應該有一個適應的過程,所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季。同時,洗冷水的時候應該先做“熱身”運動,用手搓面板和關節,直到身體略有發紅、發熱開始。洗澡時,應當先向四肢部位淋水,數分鐘後再衝胸、背部,給身體一個緩衝過程。

  冷水浴要注意水溫和時間

  冷水浴的水溫不要太低,一般以5℃-10℃為宜,同時沖澡10-15分鐘即可,最長也別超過半個小時。冷水浴後,應當及時將身休擦乾,並用毛巾擦至面板微紅髮熱為止,促使皮下血管迅速擴張,這時可使全身感到溫暖舒適。

  留意自身的感受

  如果在洗澡過程中出現面板持續變白、頭暈、身體寒戰等症狀應立即停止,以免發生意外。

  這些人不適合洗冷水澡

  冷水澡並非人人適宜,以下人群要慎洗:嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗,女性在月經期、孕期不要洗,平時水溫也要避免過低;因長期加班或者患病身體免疫力下降的人不要洗,否則會使細菌病毒趁虛而入,引起感冒、咽喉炎等疾病;對冷水敏感者不要洗,否則會引起皮疹;高血壓患者洗冷水澡,會使血壓升高,甚至導致腦血管出血、中風、昏迷等症狀;心臟病患者洗冷水澡,易加重心臟負擔,誘發心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死;風溼病、坐骨神經痛的患者洗冷水澡會加劇疼痛,也不宜洗冷水澡。