冬天學跆拳道的好處

  隨著氣候的變化,天氣逐漸變的寒冷,人們患感冒的機會就增多。在日常生活中注意參加鍛鍊,增強體質,對流行性感冒也也起到一定的預防作用。跆拳道是一種以腳攻為主的搏擊術。下面就跟著小編一起來看看吧。

  冬季練習跆拳道諸多好處

  1.鍛鍊堅強意志

  俗話說“冬練三九”,冬季參加跆拳道運動,不僅能鍛鍊身體,增強體質,而且能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。

  2.提高身體抵抗力

  冬季鍛鍊跆拳道能使身體抵抗力增強。因為跆拳道大部分時間是光腳進行,不斷受到冷空氣的刺激,血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白及抗疾病抗體增多。

  3促進骨骼生長髮育

  據調查,經常參加跆拳道活動的人比不參加跆拳道的人身高要高4~8公分。因為冬季跆拳道鍛鍊,促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助於骨骼的生長髮育。

  4提高抗寒能力

  堅持冬季跆拳道鍛鍊的人,抗寒能力比一般人增強8~10倍。因為冬季體育鍛煉,能加速血液迴圈,增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調節中樞靈敏,準確地調節體溫,提高人們的禦寒能力。

  5提高學習效率

  冬季跆拳道鍛鍊還可以加快血液迴圈,增加了大腦氧氣的供應量。這對消除大腦長期學習帶來的疲勞,增強記憶力,提高學習效率都有非常大的積極作用。

  冬季學跆拳道的好處

  強化呼吸系統

  經常參加體育鍛煉的人,能加強膈肌上下活動的幅度,加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓,而有助於改善心肺迴圈,並可使肺泡有效通氣量增加,氣體交換良好。降低氧的消耗量,減少單位時間呼吸運動所消耗的能量,滿足機體對氧的需要。

  增強體抗力

  體育鍛煉大多在室外舉行,人體會受到冷空氣的刺激,人體造血機能也發生變化,血液中的紅、白細胞,血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多,從而大大提高人體對疾病的抵抗力,有助於預防感冒、氣管炎等疾病。

  提高靈敏度

  長期呆在有空調或暖氣的室內,會使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。而運動中的身體,由於大腦皮質興奮性增強,使體溫調節中樞的能力明顯提高,有利於靈敏、準確地調節體溫,身體感應能力明顯增強。

  暖身禦寒

  冬季進行體育鍛煉,由於肌肉不停地收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加。而且還會增強大腦皮質的興奮性,使體溫調節中樞能夠靈敏、準確地調節體溫,適應寒冷的環境,提高人們的禦寒能力。

  孩子訓練應該怎樣穿著

  孩子新陳代謝旺盛,怕熱不怕冷,而且孩子經常處於停不下的活動狀態,所以在孩子運動時穿衣一定要注意。在人體運動的過程中,體內會排出很多汗液,如果沒能及時排幹或更換,會讓人感覺溼涼,這樣更容易導致感冒,所以建議孩子在運動時給孩子最裡層的衣物注意選擇吸水性強,易乾透型的;在最外層注意選擇有防風效能,透氣性又好的外套。

  在跆拳道中,道服本身就是易乾透型的,所以,做家長的大可不用在道服裡套保暖衣、羽絨背心等,這樣反而更容易著涼,而且又影響孩子運動。在跆拳道室內訓練中,家長只需在孩子道服外套上一件保暖性強的外套就可以了。熱了方便脫,涼了可以及時穿。

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